辣妈减肥好励志 健身四个月瘦了64斤瘦出马甲线

减肥后。

减肥前。

厦门日报讯（本报记者邓宁供图/詹欢欢）曾经，她靠减肥药度日。为彻底戒除依赖成瘾的减肥药，她下定决心健身。四个月内，从170斤到106斤，“80后”辣妈詹欢欢的减肥故事，好励志！

产后体重飙升长期吃减肥药

“80后”的詹欢欢目前在厦门从事金融业，面容姣好，身姿婀娜。你肯定想不到，几个月前，她因过度肥胖备受困扰，甚至害怕出门。

2012年，因为怀孕、生孩子，詹欢欢的体重从110斤飙升到170斤。为了减肥，詹欢欢想尽奇招。节食就不用说了，连续二十多天只吃蔬菜饿到“眼冒金星”是常有之事。尝试运动减肥，跑步一个月后，没瘦下来，反倒胖了几斤。三年间，詹欢欢尝试了上百种减肥药，吃的、喝的、涂的应有尽有。“总是刚开始吃管用，一两个月后就没效果了。”长期服用减肥药的詹欢欢，精力不集中、失眠、记忆力下降，隔三差五就会被感冒打倒。最可怕的是，詹欢欢从心理上对减肥药产生了依赖，“即使一整天不吃不喝，也不能忘了吃药。”

健身四个月后人鱼线都有了

因过于肥胖，詹欢欢经历了不少尴尬。“和朋友去吃饭，别人坐一把椅子，我要套三把。”因过于依赖减肥药，詹欢欢体力很差，走几步就气喘吁吁。“没有好的身体谁来照顾宝宝？”2015夏天，想要彻底戒掉减肥药的詹欢欢下定决心去健身。

第一个月，每天50分钟走步机、单车等有氧运动配合一小时无氧器械训练。第二个月，有氧运动、无氧器械训练隔天轮换。平均每天两个小时运动量，让詹欢欢吃不消。“刚开始，常有不想动、坚持不下去的惰性。” “逃课”时，詹欢欢用暴饮暴食来排解内心的犯罪感。遇健私教健身中心教练林建福介绍:“健身头两周最为难熬，但只要坚持，就会越来越容易。”幸运的是，詹欢欢没有放弃。“吃适量去皮鱼肉、鸡肉，用红豆、藜麦代替米饭。”这是健身初期詹欢欢被严格管控的食谱。“特别饿时就加半个苹果，再不行就拼命喝水。”

第一个月，她瘦了20多斤。两个月后，她的手臂少了6厘米。四个月后，她有了人鱼线，体重减为106斤。从强迫，到喜欢，再到习惯。现在，詹欢欢仍坚持每天健身，心态也越发积极向上。

也许有人会问，她那样控制饮食会伤身吗？国家一级营养师王雷军提醒:如果减肥者的身体指标、精神状态良好，就证明目前的食谱是适合的，针对不同时间段的不同身体状况应制定不同的食谱。为防止减肥后反弹，应建立正确的生活方式、合理膳食。