东南名医 | 厦门中医院禾祥东门诊部梁丁龙：中医推拿护考生“心身”无忧

梁丁龙医生进行推拿 东南网记者 李奇 摄

东南网6月5日讯（本网记者 夏菁 刘学佳 李奇）中高考季来临，考生的身心健康成为家长和社会关注的焦点。近日，厦门市中医院禾祥东门诊部推拿科主任医师梁丁龙针对考生常见的睡眠障碍、焦虑情绪、身体疲劳等问题，从中医角度给出专业调理建议，并分享了适合家长在家操作的推拿保健手法。

中医解析失眠焦虑背后两大症候

5月以来，该科室接诊的学生中，头晕头痛、疲劳疲惫、颈腰酸疼、消化不良等症状尤为突出，部分学生甚至出现看书半小时就眼迷蒙、头晕、注意力不集中等情况。

“最近接诊的考生中，有不少人因腰背酸痛及头晕、注意力不集中来就诊。”梁丁龙介绍，一名高三学生出现头晕，无法坚持学习，前来就诊，经诊断为心脾两虚、髓海不足，通过推拿改善脑部血液循环并配合补心健脾中药，三次治疗后症状明显缓解。

从中医理论来看，考生睡眠与身心问题主要源于两大症候：一是久思伤脾导致的心脾两虚，常见睡眠质量差、消化不良；二是久坐气滞引发的肝郁化火，表现为情绪焦虑、失眠易怒。“久坐还会使颈肩腰背肌肉薄弱，气血淤滞，进而引发酸痛、疲劳。”梁丁龙说道。

推拿+食疗+运动 多维度缓解考生不适

针对精神紧张，梁丁龙推荐按揉合谷穴、太冲穴及腋窝里的极泉穴，“这些穴位能调节情绪、舒缓压力。”对于颈肩腰背酸痛，他建议家长先以热敷放松肌肉，再按柔、拿捏肩井穴、膏肓穴，肾腧、脾腧穴，同时鼓励学生适当运动，做一些腰背肌训练、拉伸，从根本上增强肌肉力量，增强耐受。

在消化不良调理方面，梁丁龙建议“摩腹运动”——使用热灸包或暖宝宝轻柔按摩腹部，配合小米百合粥、山药大枣粥等健脾养胃的食疗方，帮助缓解消化不良。

梁丁龙还为考生定制了食疗方：山药小米粥补益脾气，助气血生化；百合莲子羹滋阴降火，宁心定志；黑芝麻、核桃、牡蛎等，补脑髓益智慧，增强记忆力。玫瑰花、薄荷等代茶饮以调畅气机，缓解焦虑 。

“降低期望值、鼓励运动是缓解压力的关键。”梁丁龙特别强调，家长的肢体抚触对考生有安神作用，“从中医角度看，温和的身体接触能疏通经络、调和气血，更重要的是传递情感支持。” 

此外，梁丁龙特别提醒家长，在家进行推拿保健时需注意安全：操作前应检查皮肤状况，若存在溃疡、出血或局部异常疼痛，需避免推拿；施力要适中，若操作后考生出现不适加重的情况，应立即停止并及时就医。