中医专家教您全面除湿 缓解因此引发的身体不适

海西晨报讯 记者 陈淑君 通讯员 高树灼 罗超

进入三月，厦门阴雨绵绵。医生说，梅雨季外界湿气大，市民要注意给身体排湿，否则容易造成春困、全身乏力、关节酸痛、食欲不振等湿邪引起的症状。

湿气入侵致病

最近，在厦门大学附属第一医院中医科门诊，因湿气问题造成身体不适来就诊的患者约占门诊量的80%。该院中医科主任黄献钟说：“每年到这个季节，随着雨水的增多，就诊的病人很多与湿气过重有关，常见的症状有睡眠异常、胃肠不适和关节酸痛等。”

36岁的林先生是一名白领，最近经常会觉得恶心、腹胀，尽管睡眠时间不短，起床后也是昏昏沉沉的，感觉没睡醒。黄主任认为，林先生是受到外界湿气入侵。他告诉记者，从中医角度来说，人体的湿气包括两大种类，第一部分是内湿，自身脏腑功能不好、脾胃虚弱，常常表现为食欲不振等；第二种是外湿，表现为头昏、头重、睡眠浅、胸闷、食欲不振、拉肚子等。

如何判断自己是否体内有湿气呢？黄主任说，市民大致可从两方面自我判断———第一，类似的症状不止出现一次，一到梅雨季或者下雨就会出现；第二，舌苔比较厚密，舌体庞大，边缘有齿痕。另外，晨起仍然脑子不清醒，昏昏欲睡，在排除器质性疾病后，很有可能就是身体太湿所致。

衣食住行全面除湿

潮湿天身体如何除湿？黄主任说，首先要改善自身体质，只有身体条件好了才能抵抗湿邪的入侵，同时在衣食住行四大方面全面出击。

衣。春天天气比较不稳定，阴晴变化不定，在穿衣上要特别注意，别穿潮湿不干的衣服。

食。宜多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、赤小豆、应季瓜果、荸荠、山药等。对于睡后仍不清醒、昏昏欲睡者，可食用一些芳香开窍的食物，如茼蒿、香菜、芹菜、香椿、茶和咖啡等。当然也可以借助于一些有药物作用的食材，如用藿香、佩兰水煎代茶饮，还包括金银花、玫瑰花、白茅根等。

住。不要久居潮湿地，如房屋的一楼。外界潮湿时，室内也要保持通风换气，让空气带走湿气，房间太闷容易诱发呼吸道疾病。

行。人常常会因为感觉四肢无力而不愿活动，但越是不动，体内淤积的湿气就越多。其实，通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。运动上不建议大汗淋漓，只要身体微微出汗即可。除了以上四方面，黄主任建议市民还可经常按摩健脾胃、除湿的穴位，如足三里、曲池、太阳穴等，同时做做以伸展运动为主的课间操、工间操，也有利于春季解乏。