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集美区世界精神卫生日宣传活动在集大举办 校地携手护航青年心理健康
2026-10-12 19:29 来源：东南网 责任编辑:刘学佳 我来说两句|
“心海护航——大二学生心理韧性提升：从内耗到行动”专题讲座（东南网记者 李霖 摄） 专业讲座，精准赋能成长 启动仪式后，厦门市仙岳医院中级心理治疗师、国家二级心理咨询师李宏凌带来题为“心海护航——大二学生心理韧性提升：从内耗到行动”的专题讲座。讲座围绕“认出内耗”“练四个工具”“带走一个行动”三个板块展开，引导学生看见自己的状态而不贴标签。 “内耗不是懒，是大脑的‘后台程序’在空转。”李宏凌用手机后台程序偷电的比喻，解释为什么人没做几件事却觉得很累，并现场带领学生练习情绪着陆、认知解套、最小行动、能量与联结四个工具。讲到情绪着陆时，他邀请学生一起尝试“吸气4秒、呼气6秒”的慢呼吸，感受身体先稳下来；讲到认知解套时，他提醒大家“我肯定不行”只是想法，不是事实。结合轮机工程学院学生的专业特点，他还分析了半军事化管理、适任证书预期压力、上船还是岸上的方向选择等阶段性压力，并指出心理韧性不是硬扛，而是受挫之后恢复和调整的能力。 轮机工程学院学生王俊杰在听完讲座后表示，讲座内容结合了专业性质，“毕竟以后要跑船，老师特地讲了一些防内耗的内容，因为以后在船上是一个相对孤立的空间”。他认为老师讲课专业、有条理，课堂气氛轻松，“有针对我们年龄段真正的需求，我觉得老师还挺用心的”。 |
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