集美区世界精神卫生日宣传活动在集大举办 校地携手护航青年心理健康

集美区世界精神卫生日宣传活动在集大启动（东南网记者 李霖 摄）

东南网10月12日讯（本网记者 李霖）今年10月10日是第35个世界精神卫生日。当天，“悦纳情绪，心有阳光”集美区世界精神卫生日宣传活动——“艺启心海·律动拾光”艺体音多维心理疗愈活动节在集美大学举行。活动融合艺术、音乐、体育等多元形式，引导青年学子在沉浸式体验中悦纳情绪、关注自我，为未来奔赴远洋筑牢“心理压舱石”。

此次活动由厦门市精神卫生中心指导，集美区卫生健康局、集美大学学生处、集美大学轮机工程学院主办，集美区疾病预防控制中心、共青团集美大学轮机工程学院委员会承办。活动面向集美大学全体师生，采用分层分类、精准赋能的心理支持策略。

校地携手，共护青年心灵

当天下午，活动启动仪式在集美大学轮机工程学院举行，集美区卫生健康局、集美大学轮机工程学院、集美区疾病预防控制中心等相关单位负责人及师生代表参加。

集美区卫生健康局副局长、疾控局局长季卫星在讲话中指出，轮机航海行业特殊，同学们未来长期面临海上封闭环境、远离家人亲友等挑战，“技术是航行的硬支撑，心态是远航的压舱石”。他表示，焦虑、迷茫、压力都是成长中的正常情绪反应，不必压抑、不必自责、更不必回避，“希望同学们敢于正视情绪、善于调节心态、乐于主动求助”。

季卫星介绍，集美区高度重视社会心理服务体系建设，持续完善全域覆盖的心理健康服务网络，深耕校园心理护航、社会心理疏导、危机干预处置等重点工作。本次活动也是集美区校地深度融合、协同育人的生动实践。

集美大学轮机工程学院党委副书记庄晓东在致辞中表示，学院始终坚持“育人为本、育心为先”，高度重视学生心理健康教育。暑假期间，学院“沧澜驿站”实践队完成了航海类学子与一线船员心理健康领域的实践活动，本次活动正是基于实践队调研成果举办。他寄语同学们正视情绪、与自我和解，主动调适、与成长同行，成长为有本领、有担当、有温度、有韧性的新时代航海青年。

“心海护航——大二学生心理韧性提升：从内耗到行动”专题讲座（东南网记者 李霖 摄）

专业讲座，精准赋能成长

启动仪式后，厦门市仙岳医院中级心理治疗师、国家二级心理咨询师李宏凌带来题为“心海护航——大二学生心理韧性提升：从内耗到行动”的专题讲座。讲座围绕“认出内耗”“练四个工具”“带走一个行动”三个板块展开，引导学生看见自己的状态而不贴标签。

“内耗不是懒，是大脑的‘后台程序’在空转。”李宏凌用手机后台程序偷电的比喻，解释为什么人没做几件事却觉得很累，并现场带领学生练习情绪着陆、认知解套、最小行动、能量与联结四个工具。讲到情绪着陆时，他邀请学生一起尝试“吸气4秒、呼气6秒”的慢呼吸，感受身体先稳下来；讲到认知解套时，他提醒大家“我肯定不行”只是想法，不是事实。结合轮机工程学院学生的专业特点，他还分析了半军事化管理、适任证书预期压力、上船还是岸上的方向选择等阶段性压力，并指出心理韧性不是硬扛，而是受挫之后恢复和调整的能力。

轮机工程学院学生王俊杰在听完讲座后表示，讲座内容结合了专业性质，“毕竟以后要跑船，老师特地讲了一些防内耗的内容，因为以后在船上是一个相对孤立的空间”。他认为老师讲课专业、有条理，课堂气氛轻松，“有针对我们年龄段真正的需求，我觉得老师还挺用心的”。

“向阳飞盘打靶”（东南网记者 李霖 摄）

游园疗愈，艺体音融沉浸

与此同时，一场以趣味互动、沉浸式体验为特色的心理疗愈游园会在轮机工程学院操场拉开帷幕，面向全体在校生开放。

游园会融合艺术、音乐、体育三维疗愈，设置了“心海知多少·问答转盘”“美好航迹拼贴小卡”“悦纳彩虹·心语朗读”“海浪静音治愈聆听”“烦恼清零投壶”“向阳飞盘打靶”“音律动解压球体验”“4-7-8呼吸法互动”等八个环节。学生们通过转动转盘学习心理健康知识，借助拼贴、彩虹卡、海浪白噪音放松身心，在投壶、飞盘、解压球、4-7-8呼吸法等互动中释放压力，在动静结合中调适情绪。

轮机工程学院2025级学生罗富怡在游园会中体验了4-7-8呼吸法。她表示，自己参加活动是为了舒缓备考四六级的压力，“在工作人员引导下尝试4秒吸气、屏气7秒、再呼气8秒，完成两三次循环后，感觉舒缓作用挺大的”。她说，以后压力大或紧张时会想起用这个小技巧应对情绪压力。

讲座现场（东南网记者 李霖 摄）

团体辅导，聚焦困惑引路

据悉，10月14日晚，活动还将在轮机工程学院航海文化室面向2024级学生开展团体辅导，聚焦学业发展与职业选择困惑，引导学生明晰发展方向、缓解迷茫情绪。

据主办方介绍，本次活动全程无心理测评、无心理诊断，以放松治愈、科普宣传为核心，秉持不评价、不对比、不打分的包容接纳理念，并严格保护学生隐私。活动旨在普及心理健康知识，提升青年群体情绪调节与心理适配能力，创新心理健康教育形式，筑牢辖区高校学子心理健康防线。

“悦纳彩虹·心语朗读”（东南网记者 李霖 摄）

“海浪静音治愈聆听”（东南网记者 李霖 摄）

“音律动解压球体验”（东南网记者 李霖 摄）

游园会现场（东南网记者 李霖 摄）