开学综合征困扰校园学子 一提上学就无精打采

东南网2月18日讯（海峡导报记者 魏文/文 梁张磊/图)“又开学了，我又得了开学恐惧症，其实真的我不想承认，现在的我就快要发疯，只是作业考试真的让人很头疼，怎么才能摆脱这该死的开学恐惧症？”北大女生高姗创作的这首《开学恐惧症》，反映了不少校园学子最近的心声。

昨天，厦门市中小学生正式上课。从假期模式切换到上学模式，不少孩子一时难以适应，上课无精打采，昏昏欲睡，甚至出现了恐惧、焦虑等心理。厦门六中长期研究学习心理的高级教师刘美兰表示，家长和老师要引导孩子克服“开学综合征”，帮助孩子尽快适应新学期。

现象 一提上学就无精打采

都说“新学期，新气象”，但是，在经历过较长时间的假期，重新背上沉重的书包踏进校园，孩子们真的有些不适应了。

习惯了随心所欲看电视，习惯了无人约束玩游戏，习惯了一觉睡到自然醒……从逍遥自在的悠闲寒假，进入紧张忙碌的学习生活，不少孩子一点也提不起精神。

有的孩子无精打采、食欲不振、头晕心慌；有的孩子爱发脾气、注意力不集中、情绪不稳定；有的孩子恐惧、焦虑……这便是人们俗称的“开学综合征”或“开学恐惧症”的诸种表现。

富有经验的老师说，每个孩子或多或少都会出现“开学综合征”，持续时间一般在开学后的一周到两周内。那些平时学习成绩比较落后、同学关系不够融洽、心理承受力较为脆弱、对新环境适应能力不强的孩子，往往比较容易患上“开学综合征”。

老师们还发现另一种现象：一些过于追求完美的学习好的孩子，也是容易出现“开学综合征”的群体，特别是在高年级中，这种现象表现得更加突出。这类孩子习惯给自己定目标、下任务，经历过比较松散的寒假生活，他们有些自责。由于害怕落后，产生了紧张、焦虑的情绪。

声音 想穿越到放假第一天

“开学了，再也不能赖在温暖的被窝里不起床了。妈妈早上又开始大呼小叫了，她总是催促我快点起床，快点洗漱，快点吃饭。其实，她不催促还好，一催促，我吃下去的早饭都要吐出来了。”小学一年级女生小娟说这两天，家里好像变成了战场。

小娟说因为上学，妈妈变得很紧张，搞得她也很紧张，很留恋可以晚睡晚起的寒假生活，小娟甚至想穿越到放假的第一天，“哪怕是作业白做了，能穿越回去也会觉得幸福”。“为毛要开学啊，救救我吧，我不想上学啊！开学前几天，我就睡得不安稳了，假期还没有过够啊。”初二男生阿烨这两天的QQ签名是“开学了，求安慰”，他说一想到新学期，就觉得“压力山大”。“上学期，英语已经开始让我觉得头大，这个学期，又增加了物理，我不知道能不能跟得上。好像从小到大，只要一临近开学，我就会心慌焦虑，有时还胡思乱想。”

高三女生小菁说，以前自己从来没觉得开学有什么可恐惧的，毕竟，都是原来的同学，原来的老师，可上学期末换了一个数学老师，自己不太习惯，担心成绩会掉下来。

其实小菁知道，“恐惧”真正的根源还是在于高考日益逼近，学习的压力让自己精神紧绷。“时间过得太快了，离高考不到120天。那天和老妈一起看冬奥会直播的花样滑冰，本来轻松曼妙的画面，也没让我放松下来。我也患上了开学恐惧症。”

探因 无规律导致身心失衡

厦门六中高级教师刘美兰说，孩子的“开学综合征”是正常现象，就像成人放完长假后不想上班的“长假综合征”一样。

从相对散漫、没有规律的假期生活，到绝对严谨、有章必循的学校生活，对孩子们来说，形成了鲜明的反差，导致了他们心理上和身体上的失衡，由此也出现了一时不适应。

在假期里，孩子在家自由随意，晚睡晚起，日子一长，不少孩子的生物钟必然紊乱。虽然大多数孩子临近开学，也开始调整作息，但还是会有一些孩子的生物钟没有调整到位，出现晚上兴奋得睡不着，白天上课打瞌睡，精神不集中、懒散等现象。

如果家长、老师对孩子期望过高，超出了孩子的心理承受能力，也会使其内心焦虑而害怕学校。因为担心新学期学业而烦恼的孩子不在少数。另有一些孩子，假期父母监督不力，他们沉迷电子游戏，开学后还精神恍惚，难以自拔。

一些家长因为孩子开学，也变得紧张和焦虑，他们通常表现为对孩子唠叨、不停地询问和叮嘱，有时候，他们的这些语言会让孩子感到更加焦虑，增加开学恐惧的程度。

观点 学会适应是门必修课

刘美兰说，为了帮助孩子缓解“开学综合征”，各学校都会有具体的措施和课程安排。比如，不少学校开学第一周会进行考试。

与期末面向全体学生难度系数较低的考试相比，这次考试更加贴近学情，考试会让思维进入兴奋状态，其目的也就是为了让孩子尽快投入新学期的学习。

刚开学，作业一般不会太多，孩子也要利用这段时间做好自我调整。比如，通过自我阅读激活思维。

自我阅读应以“学习阅读”为主（而非“兴趣阅读”），其目的就是改变学习的接触对象，从假期的“人机（电脑、电视、手机等电媒）交流”转变为“人纸（纸质书刊等纸媒）交流”，读书、看报都可以。

而动动笔，做些遗留练习，或是写写寒假见闻，进入文字表达状态，也能帮助孩子更快适应新学期。

刘美兰说，有些人每次都要经历“兴奋后的痛苦”，而学会尽快“从兴奋进入平静”，学会适应、学会调整、学会化解压力不仅是成人，也是每个孩子要面对的问题和必修的功课。

作为家长，要理解孩子开学初这段时间的负面情绪，不要对孩子过于责怪，应以鼓励为主，营造宽松的家庭氛围，帮助孩子消除心理压力，同时，帮助孩子制定计划，让学习成为习惯。