“国家喊你减肥”厦门上班族纷纷跟进

“国家喊你减肥”，厦门上班族纷纷跟进

打拳击甩战绳最受青睐

健身房里迎来一波瘦身减脂热潮。

厦门日报讯（文/图 记者 薛尧 实习生 林若妍）近期，国家卫健委发布“体重管理年”行动，被网友幽默地称为“国家喊你减肥了”，厦门健身市场迎来一波新热潮。

“这周以来，客人要练器械都得靠‘抢’的，稍微晚点就轮不上了。”湖里区一家写字楼边健身房的老板感叹道，自3月以来，生意异常火爆，顾客人数几乎翻了一番，“最多一天售出了20多张年卡”。记者现场走访多家健身机构，一探“健身热”背后的新变化。

上班族大学生加入健身大军

3月12日，记者来到湖里区软件园附近的一家健身房时，虽然正值午休时段，但是健身房内的跑步机前已满员。店员告诉记者，本周办卡人数激增，比以往多了近一半，不少附近的上班族都过来咨询办卡信息。

“我们是连锁店，根据总部反馈，目前厦门所有门店都呈现出办卡人数增多的状态，团课预约都要用抢的。”店员补充道，这股办卡热潮不仅吸引了大量上班族，还有不少大学生参与。

当天，记者还走访了位于集美区万科云城的一家健身房，这里聚集了不少学生。大学生小张是这家健身房的兼职店员，他告诉记者：“开学以后发现不少同学都来办了卡，不‘躺平’了。“小张补充道，其中三成左右的人表示要响应国家的“减脂号召”，再加上健身房里“老带新”的优惠活动，店里的会员数量比过去翻了一倍。

“热力拳击”预约火爆

如今市面上涌现出许多新兴的减脂运动。记者了解到，厦门多家健身房推出拳击、瑜伽、普拉提、燃脂舞蹈等团课。“目前我们门店预约最火爆的课程是‘热力拳击’。”集美某商场内，一家健身房的店员向记者介绍，他们的客户主要是上班族，拳击能对全身肌肉进行调动，达到短时间暴汗的效果，是高效燃脂运动。同时，拳击也可以帮助上班族释放压力，促进多巴胺和内啡肽的分泌，保持好心情，快乐瘦身。

一些新鲜有趣的健身项目逐渐受到市民的青睐。“目前我们店里比较火爆的健身项目是‘战绳’。”集美一家健身房的教练张女士向记者展示这项运动——训练者需要扎马步，双手用力进行甩绳动作。这种运动能训练手臂、臀腿以及核心力量，同时也可以根据自身条件搭配开合跳、卷腹等动作，不论是减脂还是塑形，效果都很明显，这种运动方式很受年轻潮人的欢迎。

健身教练建议：

多做有氧运动 减少久坐时间

一位资深健身教练表示，运动减肥贵在坚持，方式方法也很重要。每周推荐进行150分钟左右的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车），或75分钟左右的高强度运动（如跳绳、HIIT高强度间歇训练）。这些有氧运动能有效燃烧脂肪，减轻体重。此外，应增加日常活动量，减少久坐时间，累积步数可达到每日1万步，这些日常活动也能消耗可观的热量。要保证每日7-9小时的充足睡眠，睡眠不足会扰乱瘦素分泌，增加饥饿感，从而诱发暴饮暴食。