厦门：运动“暑期档”， 火了

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159所学校体育场地对外开放

离家近、环境佳的学校体育场地成了市民朋友跑步、打球、跳绳等亲子运动的好去处。昨日，记者通过微信公众号“厦门i健身”查阅了解到，目前全市共有159所学校体育场地对外开放。需要注意的是，入校锻炼前，市民朋友需要提前在微信公众号“厦门i健身”或者“厦门体育”平台进行预约。预约前请确保当前账号保险已生效，否则无法预约。此外，大家还可通过这两个平台查询并预约身边的智慧健身房进行运动。

提醒

运动时要注意6方面

高温天气持续，孩子们在运动时要注意哪些事项？市社会体育指导员服务队副队长周智勇也是跆拳道国家级社会体育指导员，他提醒家长和孩子，运动时要注意6个方面。

运动时间：尽量避免在白天高温时段进行户外锻炼，以免中暑或产生其他不适；

饮食及水分摄入：运动前应适量补充水分，每隔20分钟左右补充水分，以保持身体水平衡，另外在饮食上要注意节制辛辣、热性过强的食物，多食用易消化的饮食；

穿戴适当：户外运动尤其需要穿着合适的衣服和鞋子，以保护身体，此外足部舒适度是很重要的，避免选择新鞋和不适合足型的鞋；

户外运动注意防晒：夏天紫外线强烈，在运动前需要做好防晒措施，如不注意防晒可能引发皮肤灼伤和皮肤病变；

多休息：运动时如感到身体不适，应及时停止锻炼，特别是对于初次参加运动或体质较差的人，不要过分透支身体，以免发生意外；

要有专业指导：不管什么运动项目，大家要找专业的老师指导，进行科学安全运动，防止动作变形造成身体伤害、增加自身风险，同时避免过度疲劳。