三孩妈变身铁娘子 今年报名参加厦门铁人三项公开赛

　　林琳在骑行练习中。

　　林琳准备进行游泳训练。

　　林琳身着铁人三项服装进行跑步训练。

厦门日报讯（记者 罗子泓 图/本报记者 林铭鸿)林琳怎么也没想到，有一天她会报名参加铁人三项比赛——她生下第三个孩子后，体重一度飙升到75公斤，为控制体重，她跑步减到48公斤；半年前，她才开始学习自由泳，能在泳池里流畅地游完100米就不错了，哪敢想在公开水域游750米的铁人三项比赛。

“敢于尝试，人生才有成功的机会。”穿上紧身铁三比赛服林琳自信地说。今天，2022中国·厦门铁人三项公开赛在环东海域开赛，林琳报名了。密集备赛后，她从最开始有些焦虑，到现在已是信心十足。

狠

从150斤减到96斤 她逼着自己跑步

穿上高跟鞋，画着精致的妆容，优雅地喝着咖啡，她是温柔内敛的职业女性；扎起高马尾，换上紧身铁三比赛服，跨上自行车，她是在环岛东路御风而行的“铁三”骑手……

谁能想到，刚生完三孩的林琳完全不是眼前这副轻盈且充满活力的模样。“1米6的身高，体重75公斤，身材走样，我接受不了这样的自己。”林琳决心运动减肥。

彼时，林琳是全职妈妈，小宝不过4个月，大孩、二孩正处于牙牙学语的年纪。一个人照顾三个娃，她只能在有保姆搭把手、孩子们都睡着的时候才能“见缝插针”地跑步。“运动的前30分钟消耗糖原，后30分钟才开始消耗脂肪。所以我逼着自己每次至少跑1小时……”林琳说。

第一次跑步，林琳只跑了1公里，沉重的脚步、急促的呼吸，使她不得不提早停下。她不甘心，在网上查阅跑步技巧后，又沿着筼筜湖跑下4公里。

林琳说，跑步对她来说是挑战、是目标，更带来惊喜。经过约一年的运动和饮食调整，林琳已能一口气跑完20公里，体重也从75公斤减至48公斤，比孕前还要瘦。

试

从“我不配”到“我可以” 她鼓足勇气报名

林琳一直保持着运动的习惯。她送孩子去学游泳，等待下课之际，她萌发学自由泳的想法。

疫情期间，孩子们在家上网课，缺乏运动。她想，不能浪费了家门口环岛路的好环境和难得的亲子时光，便给孩子们买了自行车，带去户外骑行。

了解到林琳能跑步、会骑行后，作为铁三游泳教练的陈旋秋提出一个大胆的想法:厦门铁人三项赛开始报名了，你要不要去试试？林琳一口回绝:“铁人铁人，光从字面上看就很难。我不配参加呀！”林琳自嘲。

“怕什么？你和‘铁三’的距离，只差一个报名。”陈旋秋见林琳迟疑，继续怂恿她报名。林琳后来才知道，教练的提议并非一时兴起。

“她体能很好，赛前没有特别训练就可以跑半程马拉松，跑完的第二天，也能和我去东坪山跑山。她学习能力也不错，三节课就可以掌握基本动作游起来。”陈旋秋说，这些都是他建议林琳参赛的底气。

教练的鼓励使“参加铁三”的种子在林琳心中发芽，“既然能完成减重50斤的大目标，说不定也能完成‘铁三’的比赛。去试试吧！”

练

从自由泳“小白”成长为备赛选手

铁人三项赛的报名时间，距正式比赛只有两个月。有跑步和骑行基础的林琳，将大部分精力放在游泳上。在教练的带领下，她从自由泳的“小白”，锻炼成能连续游1000米的“备赛选手”。

与静水泳池不同，铁人三项赛游泳在公开水域进行，选手们需要克服水下能见度、风浪、气温等带来的影响。由于没有泳道限制，700多米的比赛距离，实际上可能游800米甚至更长，对体力也是一种考验。

“能在泳池游好，不意味着你能把公开水域游好。”林琳说。海水深不见底，碰不到边的水域曾让她打退堂鼓，想退出厦门铁人三项运动协会组织的游骑跑赛前训练，甚至打退堂鼓想要弃赛。

“成年人都这么不负责任吗，说放弃就放弃？”朋友和教练的话语，成为林琳克服障碍的强心剂。

赛前训练中，林琳以自由泳、蛙泳结合的方式，完成公开水域试赛。“只要把这700多米游完，我就算成功啦！我不是最后一个上岸的。这让原本没底的我，信心大振。”林琳说。

进

有信心顺利完成比赛

解决了最为担心的公开水域游泳项目，林琳从一开始担心能不能完赛，到现在变得信心十足。对于跑步项目，教练教给她科学的训练方法:通过计算静息心率，得出一个跑起来相对轻松的配速，不断增强心肺功能。

骑行项目，林琳买了一辆公路自行车，凌晨5点顶着星星出门爬东坪山，她很轻松地爬到山顶，在东坪山代表最高点的东坪山100号附近，俯视山脚下的城市和大海，她觉得信心十足。

运动已经成为林琳生活的一部分，朋友说她是“时间管理大师”，她经常要驾车去石狮的诊所上班，还能兼顾带娃、训练。林琳说，不论是一次次跑步、骑车、游泳，她都在踏实进步、感受点滴变化，“我能一步一个脚印地完成铁人三项，也能一步一个脚印地完成其他事。”

从目前官网报名的情况，女子半程组只有33人报名，林琳分析说，只要公开水域游泳不拖后腿，在骑行和跑步方面，她有信心顺利完成比赛。

林琳说，这次铁人三项完赛后，她打算鼓励孩子们加入这项运动，“一方面，让他们通过运动保持良好的状态；另一方面，希望运动训练能潜移默化地影响孩子，让他们明白没有什么事情是可以一蹴而就的，一步一个脚印，每天进步一点点，总会成功。”