网红“熬夜水”现身厦门饮品店

【提醒】

通过养生饮品减轻熬夜负担 效果微乎其微

“熬夜水”“刮油水”等养生饮品，是否真有其功效？厦门市中医院营养科营养师袁媛认为，饮用含有中药成分的茶饮类产品时，应考虑成分、季节、不良反应等因素，最好是在专业医生的指导下保健服用。

袁媛提到，药食同源因人而异，不宜千人一方，此外，像大补元气的人参、含有胡萝卜素和枸杞多糖等有益成分的枸杞，功效之间存有量效相关性，如果想通过养生饮品去弥补熬夜给身体带来的影响，效果微乎其微。

袁媛表示，追求养生的人士应尽量避免熬夜，熬夜容易增加心血管疾病的风险，带来神经系统损伤、消化功能紊乱等危害。而对于无法避免长期熬夜的人群，袁媛建议，应提高晚餐的质量，做到食物多样化，增加富含膳食纤维的蔬菜等，保证优质蛋白质；同时，摄入充足的维生素A和D，且可适当补充B族维生素；此外，熬夜第二天应注重早餐质量，尽量不选择甜点等容易导致高血糖反应的食物。