厦门：宅家也要动起来 电子健身游戏受热捧

看法

足不出户趣味性强 能否坚持要看个人意志

疫情期间的出行不便、健身房暂不营业，再加上社交媒体、视频平台中一些内容生产者的推广，使不少消费者注意到电子健身游戏。“春节吃得多，宅在家里肯定会发胖，得想办法动起来。”市民林女士说。

趣味性强是消费者们选择购买健身游戏的主要原因。不少玩家表示，自己希望通过游戏的方式，培养出对运动的兴趣。

另外，促进社交和家庭互动，也是健身游戏的一大亮点。许女士说:“一大家子在家跟随游戏中的角色蹦蹦跳跳，感觉关系拉进了不少。”林女士也有同感，“和儿子一起边锻炼边打怪，一家人度过了不少快乐时光。”

尽管优点不少，但消费者们普遍担心，游戏这种非强制性活动并不能起到培养运动习惯的作用。市民黄女士说，最终是否能坚持锻炼，还是要靠个人意志。

游戏设备感应不够灵敏、对动作的判定不够准确也是一个问题。多位玩家提到，虽然屏幕上会出现动作演示，但在没人指导的情况下，自己的动作还是会变形。而且，使用设备时动作幅度的大小，对游戏通关影响不大。“如果动作做得不标准的话，感觉娱乐的成分就大于锻炼了。”李女士说。

建议

量身定制健身计划 适当调整运动强度

那么，健身游戏到底能不能起到锻炼身体的作用呢？

湖里区教师进修学校体育教研员、国家一级社会体育指导员程君表示，对于普通人来说，在家中进行适当锻炼，能够提高自身免疫力。借助自重进行的各种体能练习、跳绳、八段锦等都是适合宅家健身的有效方式。

作为一种新颖的居家锻炼方式，健身游戏给我们带来了新的体验。健身游戏以体感为主，游戏中人物和现实玩家同步性较高，能够基本保持一致，在内容方面复刻了多种运动项目，有些项目还有针对性的训练计划，具有一定的锻炼功能。

但其弊端也比较明显，在缺少专业健身教练指导的情况下，仅凭游戏中的教程，难以将健身动作做到位。而且游戏缺少负重，对肌肉的刺激较轻，如果多次玩同一款游戏，随着身体对于游戏频率的熟悉，心率提升将会变得缓慢，健身的实际效果就会降低。

对于平时没有运动习惯的人来说，要培养长期运动习惯，可以先从小运动量开始，制定难度适宜的健身计划，定时定量进行体育运动。每隔一段时间，当感觉适应这个强度以后，再进行适当的调整。经过一段时间的坚持，就能够逐渐养成运动习惯。此外，最好能找个同伴一起锻炼，这样更有助于长期坚持。