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厦医开出长假“健康良方”:合理作息 调整情绪

2018-10-01 18:49:14 来源: 厦门网  责任编辑: 李霖   我来说两句
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健康提醒

合理作息 医生开出“健康良方”

长途旅行更要注意身体健康。 刘东华摄

厦门晚报讯(记者 匡惟 通讯员 李琪彬 石青青 刘云芳)长假期间,生活规律被打乱,容易导致消化道疾病、心血管疾病等高发。医疗专家提醒市民应警惕并预防相关疾病。

进食以七八分饱为准 预防消化道疾病

一放假,不少人会约上亲朋好友吃大餐,容易引发胃肠道疾病。市中医院急诊科主治医师赵磊说,饮食生活不规律、暴饮暴食、食用过多生冷、辛辣、油腻食物,都容易引起急性胃肠炎、胆囊炎、急性胰腺炎等消化道疾病。他建议,市民应养成良好的饮食习惯,三餐营养分配要合理,忌大量饮酒,避免暴饮暴食,多吃清淡易消化的食物,适当控制摄入的生冷、辛辣、油腻食物。在节日期间,进食以七八分饱为准,可多摄入一些含纤维量较多的粗粮和新鲜瓜果蔬菜。

打牌搓麻情绪波动大 警惕心血管疾病

有的人假期会选择打牌等情绪起伏较大的娱乐项目,加上作息时间不规律,致使心率加快,血压升高,可能诱发中风、心梗等。另外,近期天气转凉,气温变化大也会诱发心血管疾病。

厦门大学附属心血管病医院医生提醒,长假期间及节后应合理饮食、作息有度,不可过度激动。警惕突然出现长时间心绞痛、乏力、胸部不适、心悸、呼吸困难等先兆症状。

长途旅行 警惕脊椎问题和血栓形成

长途旅行,很多市民习惯在座位上静坐或睡觉,血液流动减慢,容易引发下肢深静脉血栓。中山医院血管外科主任黄小进提醒,旅行时应注意衣着及鞋袜宽松,让腿部有充足的活动空间,多走动、多喝水,预防深静脉血栓。

长时间待在车内,会加重脊椎负担,让腰、颈椎出现各种状况。市中医院针灸科副主任医师邱东升说,市民出行时要避免长时间久坐和保持同一个姿势。

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