老人防糖尿病需注意哪些生活细节？主任医师给你解答

老人防糖尿病 需注意这些生活细节

海西晨报讯（记者 曾昊然）糖尿病是一个“知名度”很高的疾病。不过，到底哪些人更容易患糖尿病呢？对老年人来说，又该如何有效预防糖尿病的发生？为此，记者采访了厦门大学附属中山医院内分泌科主任医师马红博士。

马红博士介绍，有几种人群是比较容易得糖尿病的。首先是年龄超过45岁的中老年人，尤其是老年人，患糖尿病的人群比例明显高于年轻人；还有糖尿病患者的一级亲属，一级亲属是指患者的父母、子女及兄弟姐妹；此外就是超重或肥胖者。另外，有巨大儿生产史或妊娠期糖尿病史、多囊卵巢综合征的女性，以及长期接受抗抑郁症药物治疗的人群，都要担心糖尿病找上门。

马红博士还表示，遗传因素在2型糖尿病发病中起着重要作用，如果你的父母、兄弟姐妹中有人患糖尿病，那么你就一定要定期查血糖，平时更要注意健康饮食和适度运动；对于没有糖尿病家族史的朋友，肥胖和运动不足是糖尿病发病的主要危险因素。

良好的生活习惯，包括均衡饮食、坚持锻炼身体、规律作息，还有乐观向上积极的心态，对预防糖尿病都非常重要。在具体预防措施上，马红博士给了市民以下建议：1、每天运动或每周5天以上都进行中等强度的有氧运动，每次持续不少于10分钟，每周累计150分钟以上。成年人可选择快走、游泳、篮球、羽毛球、乒乓球、跳舞等运动方式，老年人可选择中速走、广场舞、乒乓球、羽毛球、游泳等运动方式。2.平衡膳食。食物要多样，以谷类为主。要多吃蔬菜水果、奶类和大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油，控糖限酒。