早睡早起不熬夜 适当运动和清淡茶饮能赶走"春困"

海西晨报讯（记者蔡樱柳)常言道，春困秋乏夏打盹，在春天，很多人容易觉得晕晕沉沉的，提不起精神。

解放军第一七四医院中医科主任医师李月表示，“春困”其实是一种正常的生理现象，是因为人体生理机能随着自然界气候变化而出现的。合理饮食、适量运动、早睡早起，都是缓解“春困”的有效方法。

原因：血液循环旺盛

中医认为，春季天气渐暖，万物生发，草木开始生长，人身体里的阳气也开始升起，人体皮肤的血管开始舒张，“春困”就与此有关。

李月表示，寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着天气转暖，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌增多，但人体内血液的总流量相对稳定，供应外周的血量增多，供应大脑的血液就会相对减少，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

此外，春天虽是万物复苏的季节，但在此时，人的阳气还未完全升上来，就像人刚睡醒的状态，还没有完全苏醒，处于初醒、生发的过程，从而会有乏力、昏昏欲睡的感觉。

对策：早睡早起不熬夜

如何赶跑“春困”呢？李月表示，春天要注重养阳气、养肝。养阳气要注意不做剧烈、大汗淋漓的运动，因为阳气会随着汗液外泄。这不是说春天就不运动，而是要适量运动，做一些强度适中的运动，这可以大大加快脑处理信息的反应速度，促进血液循环和呼吸功能，改善机体新陈代谢，增加脑部的供氧。

其次，想缓解春困，就要保证充足睡眠，尽量做到早睡早起。李月提醒，千万不能仅靠多睡觉来缓解，而是尽可能按时睡觉，保证固定的时间睡眠，坚持早睡早起，不要熬夜，这样隔天起来就会有较好的精神。

李月表示，春天也是养肝的好时节，这对缓解春困也有一定作用。疏肝最重要的就是心情调节，切忌忧虑、纠结、急躁，容易肝气不疏。饮食上可以吃点补气养血的食物，如茯苓、淮山、豆制品、百合等。此外，要醒脑助神，春天也不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶，这些茶饮对于解春困也有效。