台湾专家教您赶走春困 每天运动和睡前泡脚很管用

海西晨报记者 陈淑君

海西晨报讯 有道是“春眠不觉晓”，入春后，春困让不少市民感到困扰，甚至影响了工作。本期晨报健康教室，邀请台湾中医林坤岳博士，教大家如何防春困。

为何白天犯困

林坤岳博士说，春分日夜时间等长，冬天残留的寒气与夏天的湿气兼具，又寒又湿的天气使人体温下降，而低体温导致血液循环不良，与身体运作代谢机能下降，这时副交感神经会占优势，加上循环不良导致血中含氧量不足，使人精神松弛而白天犯困。但入夜后体温持续下降，种种因素使脑细胞无法得到充分修复与休息而导致失眠。

运动、泡脚很关键

林博士指出，寒与湿是导致春困与失眠的最主要因素，以下六种方法可以调节：

1.适量在餐饮中调配姜、葱、蒜、胡椒粉、花椒、姜黄等以暖胃去寒去湿；2.避开紫外线强烈时段，应每天晒一小时以上的阳光，以去寒除湿；3.避免摄取过寒食物，如大白菜、竹笋、香蕉、椰子水、螃蟹等；4.每天运动半小时以上致流汗，如快走、慢跑、骑单车、游泳、打桌球、打羽毛球等；5.睡前泡脚至微微出汗，泡脚的水可适量加入艾叶、丹参、当归、生姜等；6.睡前还可用艾条温灸关元穴、神门穴、足三里、三阴交等。

以上方法重在提升体温，祛春分寒湿及促进血液循环，大家可以试一试。

专家名片

林坤岳：博士、副教授、南京同仁堂国医馆馆长。在台湾中医执业20余年，台湾林水谟老中医六代传人，讲究“内外兼调”，擅长内科、妇科、儿科、皮肤科等疑难杂症。值得注意的是，林坤岳治疗方式“很台湾”，常采用台湾高山茶包、木炭包，以及水晶球、水晶棒等特色疗法。