早睡早起不熬夜适当运动和清淡茶饮能赶走"春困"

2017-03-10 07:13:50蔡樱柳来源：厦门网责任编辑：柳绿我来说两句

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对策：早睡早起不熬夜

如何赶跑“春困”呢？李月表示，春天要注重养阳气、养肝。养阳气要注意不做剧烈、大汗淋漓的运动，因为阳气会随着汗液外泄。这不是说春天就不运动，而是要适量运动，做一些强度适中的运动，这可以大大加快脑处理信息的反应速度，促进血液循环和呼吸功能，改善机体新陈代谢，增加脑部的供氧。

其次，想缓解春困，就要保证充足睡眠，尽量做到早睡早起。李月提醒，千万不能仅靠多睡觉来缓解，而是尽可能按时睡觉，保证固定的时间睡眠，坚持早睡早起，不要熬夜，这样隔天起来就会有较好的精神。

李月表示，春天也是养肝的好时节，这对缓解春困也有一定作用。疏肝最重要的就是心情调节，切忌忧虑、纠结、急躁，容易肝气不疏。饮食上可以吃点补气养血的食物，如茯苓、淮山、豆制品、百合等。此外，要醒脑助神，春天也不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶，这些茶饮对于解春困也有效。

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早睡早起不熬夜 适当运动和清淡茶饮能赶走"春困"