今日立冬厦门市昼夜的温差较大 明晚起降温送雨

【殷磊观天】

今天到明天白天，厦门晴日高悬、风力微弱，午间偏热，昼夜温差较大。

昨日厦门回暖，路人有的穿短袖，有的穿长袖

厦门日报讯(记者 殷磊)今日是立冬节气，一股较强冷空气正自北向南席卷全国。预计明晚，冷空气的先头部队就将抵达厦门，我们将迎来新一轮的大风降温天气过程。在此之前，厦门将维持晴日高悬、风力微弱的天气，午间偏热，昼夜温差较大。

昨日冷空气大军退出厦门，市区最高气温攀到了27.1℃，夜晨最低气温则为19.6℃。东北风也变得孱弱无力，市区风力维持在2～3级。

今天到明天白天，冷空气的势力尚未抵达，厦门维持晴好天气，气温还会小幅上升，市区最高气温可达27℃至28℃，夜晨最低气温在20℃上下。由于风力微弱，大气扩散条件较差，能见度不佳，早晚可能还会有轻雾出现。

明天晚间，随着冷空气的侵入，厦门东北风增强，气温快速跌落，云层明显增多，各地还会洒落阵雨。后天市区最高气温可快速降至21℃，夜晨最低气温也会滑落至17℃。气象部门提醒，冷空气来袭将导致气温骤跌，市民要注意天气变化，及时添加衣物，避免受凉感冒。

【厦门天气】

20℃~27℃

白天:多云

夜间:多云到阴天，有轻雾

风向:东北风2-3级

湿度:60%-95%

明

气温20℃- 28℃

全天阴天到多云，有阵雨

风向东北风2-3级逐渐增强到4-5级、阵风6级

后

气温17℃- 21℃

全天阴天到多云

风向东北风3-4级

市气象台昨日22时发布

【立冬养生有讲究】

“四物”

闽南偏爱“四物”

“立冬补冬，在闽南，立冬主要讲究食补。”本报资深编辑卢志明介绍说，中国过去是一个农耕社会，秋收冬藏，闽南民间自古就有补冬习俗，在立冬之日，进食一些滋阴潜阳、热量较高的食物，如鸭、羊、排骨等。闽南人喜欢和着中药“四物”(即当归、川芎、白芍、熟地四味药)一起烹炖，增强药补的效用，“比如四物汤炖鸭、姜母鸭，都是闽南地区滋补的佳品。”

起居作息要调整

市卫生计生委主任杨叔禹提醒读者，立冬时节，要格外注意保暖防病，多饮水，勤锻炼，合理膳食。另外，此时节，阳气潜藏，阴气盛极，公众起居作息也要作相应调整，应适当增加睡眠时间，早睡晚起。

应该以温补为主

杨叔禹说，立冬进补，在食物选择上，也甚有讲究。立冬前后，不要吃过多寒凉或燥热的食物，应该以温补为主。温补类食物有鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等，但过多地进食温补类食物容易上火。与温补相对应的是滋补，这类食物具有滋阴益肾、填精补髓的功效，主要有:木耳、山药、枸杞、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊。

冬季进补有八忌

杨叔禹还为读者们提供了冬季进补八个禁忌，即忌无病乱补、忌虚实不分、忌过补滥补、忌凡补必肉、忌以药代食、忌偏补嗜补、忌越贵越好、忌过度贴膘。

营养师推荐冬季食谱

厦门市营养师协会会长、国家一级营养师王雷军给市民朋友带来一份冬季食补推荐食谱:

早餐:

三明治(芝麻酱+橄榄油煎鸡蛋+西红柿)

午晚餐(供选择):

羊肉、胡萝卜、大白菜、乌贼干煲；

花生米、黑豆、鱿鱼母、蹄髈煲；

紫菜海蛎萝卜丝煲；

芥菜炒鸡心(猪肝)加胡萝卜。

【链接】

按气象学标准

厦门常年无“冬”

我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，但气象学上则是以连续5天最低气温低于10℃作为冬季之始，按照这个标准，厦门是常年无“冬”的，因为厦门最冷的月份，也就是1月份的平均气温为12.5℃，高于冬季的气温标准。事实上，目前厦门连入秋的气象标准都还没有达到——需要连续5天平均气温低于22℃。

虽然气温条件不满足，但由于厦门每年的12月至次年2月具有冬天的一些特征，所以气象部门便把厦门的冬季定义在这个时间段。

立冬前后，厦门虽然寒意不是非常明显，但是北方冷空气频频南侵影响，市民要注意天气变化及时预防。