思明区首届“万步有约”职业人群健走激励大赛启动

　　教练指导队员们如何科学健走。

厦门晚报讯（文/图 记者 苏奇 通讯员 陈沁 黄清香）近日，首届“万步有约”职业人群健走激励大赛正式启动，思明区卫计系统及各街道办事处共14支队伍154名参赛队员身着统一T恤，在前埔健身公园开走。活动由思明区卫计局主办，思明区爱卫办、思明区疾控中心协办。

2014年5月，思明区顺利通过省级慢性病综合防控示范区验收，并被省疾控中心列为全国“万步有约”职业人群健走激励大赛参赛示范区。思明疾控相关负责人介绍，队员需佩戴专用计步器，记录每天的健走数据，并上传至活动网络主页，通过累计积分，在全国各示范区之间、各省之间、省内各示范区之间、示范区各小分队之间，开展为期100天的团队健走竞赛。

大赛还对参与者进行健康体测，收集身体健康指标，包括身高、体重、腰围、脂肪量、肌肉、血压、血糖等，以此来全面分析参与者的身体状况，让大家更有目的性地锻炼。此外，还有专业健走教练带领全体人员实地健走，并进行科学指导，以避免由姿势或健走方法偏差带来的运动损伤。

【小贴士】

怎么走更健康？

第一医院骨科主任医师郭氧介绍，健走应注意以下几点:

身体姿势:从侧面看身体保持一条竖直的垂线。耳朵最高点、肩峰、股骨大转子这三个点保持在一条竖直的垂线上。肘关节屈曲成80-100度角，保持不变。

步幅大小:控制在身高的0.4-0.5之间（参考值:身高150厘米，步幅68厘米；身高160厘米，步幅72厘米；身高170厘米，步幅77厘米；身高180厘米，步幅81厘米）。

健走时间:医学研究证明，连续健走30分钟以上，燃烧脂肪最有效，走到身体微出汗是理想状态。

速度节奏:步频以每分钟100-130步为宜，速度大约为每小时5-7公里，以呼吸有些急促，但能清晰说话为佳。