医生:冬天起不来小心是病 有可能抑郁症或嗜睡症

东南网12月15日讯（海峡导报记者 樊文岑 通讯员 李灿瑜）昨日，一封90后女生的辞职信走红。刘小姐一个月迟到17天，她的那句“冬天起不来”，瞬间被网友称为“史上最具共鸣的辞职理由”。

亲，别再共鸣了！因为医生说：冬天起不来，有可能是病，得治！厦门市仙岳医院睡眠医学科韦璇博士告诉导报记者，起床困难征分成正常和病态两种情况考虑，如果冬天总是起不来，考虑疾病因素的话，有可能是抑郁症或嗜睡症。

韦璇说，季节性抑郁大多发生在秋冬季。病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。预防季节性抑郁，就要科学地安排好工作和生活，调整节奏，适当增加社交活动，增进人际交往和感情交流，尽可能减轻或避免各种生活应激事件的影响，通过增加户外活动以增加冬季时的光照时间，合理安排膳食。另外，抗抑郁药物、光线疗法和认知行为疗法(CBT)能有效预防冬季抑郁症的发生。建议患者早上起床时多接受阳光照射，多进行户外活动。“当然，由于冬天天亮得晚，阴天多，正常人的生物钟到了冬天会随着天亮时间发生推迟，如果还按夏天的作息时间起床，起床时就会感觉疲倦，好像睡不够的样子。”韦璇博士解释道，“普通人可以稍微推迟一下起床时间，晚上入睡时间也可以提早一些，保证每天都能有7-8小时的睡眠时间。”

韦璇还指出，如果起床实在困难，不必醒来后马上起床，可以在床上稍微活动一下身体，等精神稍微好转后再起床。其实很多人起床后，稍微洗漱一下就不会感觉疲倦了。