准妈妈喝水喝尿血 天气干燥健康喝水有方法

喝水要少量多次

“水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值，但一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。”黄献钟建议说，痛风、肾结石患者等需要多喝水，口渴时人体已经轻微脱水，也要喝水。 脑细胞高速大量运动会消耗大量的水分，很容易脱水，所以脑力劳动者一定要注意补水，保持脑部细胞的水分充足。另外，在空调环境下，同样要注意及时补水，千万不要以为不出汗就不需要补水，空调环境本身就是个消耗水分的环境。

黄献钟教给市民两个喝水的小技巧：一要及时补充盐分，适当地喝一些淡盐水，科学饮用方法是在500毫升饮用水里加1克盐；二是喝水要少量多次，口渴时不能一次猛喝，应分多次喝。

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三个时间段最宜喝水

清晨：补夜间失水、降血液黏稠度、清肠；

15点左右：补充水分，促进消化；

临睡前：稳定神经、降脂、减少肾结石形成。

九种情况不宜大量饮水

1.心脏病患者，尤其心衰病人。建议少量多次。

2.严重感染者。大量喝水易引起电解质失衡。

3.服用磷酸铝、糖浆等药物。

4.长跑中。容易引起水中毒。

5.青光眼患者。

6.饭后半小时内。会冲淡胃液，甚至造成胃下垂。

7.六个月内的儿童。会造成钠流失，引起烦躁、惊厥、抽搐等。

8.肾脏病患者。增加肾脏负担。

9.气虚、痰湿、阳虚者。