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厦门“肉神”登上杂志封面 六块腹肌当道引领健美潮流

xm.fjsen.com 2013-08-20 08:05   来源:东南网    我来说两句

东南网8月20日讯(海峡导报记者 朱黄 梁张磊)8月17日,厦门籍健美选手郭艺勇,登上国内老牌健身杂志《健与美》封面。六块腹肌当道引领健美潮流,大秀肌肉身材。

作为第一个登上《健与美》的厦门运动员,郭艺勇曾获得2012年香港国际健美邀请赛85公斤级冠军。本期他当上了封面“肉神”,还为读者介绍了一些健身心得。

提到如何健身,郭艺勇认为,有效性才是最重要的。很多人误认为每次锻炼的时候增加训练的次数,一味地追求数量是不对的。一般合理的方法,每组训练要控制在8到12次之间,这个区间是最能够提高锻炼质量的。而时间则是控制在40分钟左右,不宜过长。因为如果时间太长,锻炼的肌肉会因为补充身体能量而消耗掉。“一般我做训练的时候强度是比较大的,我会把所有的训练项目集中在40分钟内完成,中途喝口水就会继续。”他建议爱好健身的朋友不要追求重量和数量,要根据自身的身体素质合理地调整。

高强度的肌肉训练,使得郭艺勇每天对营养的摄取量大于普通人。用他的话说,为了保持身体的营养需求,每个月需要消耗价值4000多元人民币的营养品。“练健美的人对营养需求很大,一旦营养跟不上,肌肉就会松弛。”他建议普通爱好健身的朋友,多吃含有蛋白质的,比如鱼、牛肉等肉类食品,这样能够帮助肌肉的成长。负重训练后,生长激素的分泌大约能维持两小时。所以郭艺勇建议,少吃多餐,“我训练时,每隔三个小时吃一次”。

责任编辑:蓝晓梅
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