熬夜喝酒作息紊乱 不少球迷得了“世界杯综合征”

看球病例4

世界杯结束后失眠

家住海沧蓝湾半岛的吴先生，世界杯期间，他家成为朋友们观球的好去处。几个好朋友几乎每场都会相邀来看球，卤味、小龙虾、烧烤，冰啤酒，样样不可少。一个月下来，吴先生体重也飙升了六七斤。“早上打闹钟，我勉强爬起来上班，却总是迟到。”

吴先生说，他的时间还是俄罗斯时间，白天哈欠连天，晚上却很亢奋，尤其到了世界杯结束后，“前晚11点多，我躺下后闭上眼睛，辗转反侧，根本睡不着，再爬起来打开电视”。

前天晚上，他不断按着手中的遥控器，一直翻台看电视，到昨日凌晨2点多，他才有一点睡意。因为世界杯期间作息紊乱，他失眠了。

医生问诊

熬夜导致作息紊乱

养生专家表示，此时要做的是保证正常的睡眠。如果晚上能睡好，白天自然有好精神，生物钟恢复正常不成问题。而目前所出现的睡眠质量不佳、作息紊乱，和世界杯期间熬夜看球、耗气血、伤肝阴有一定关系。所以，这类人可以多吃一些能安神、养心血的食物，比如红枣、小米粥、酸枣仁等等，如果感觉体内郁火较大，还可以多吃一点绿豆粥。

看球病例5

一吃夜宵就腹泻

30岁出头的王先生家住祥店。平日隔三差五，他就会和好友相聚晚餐，夏天冰啤酒自然少不了。世界杯期间，他即便独自在家看球，也要喝几瓶冰啤酒。

卤料、小龙虾、烧烤等自然是啤酒的好搭档，王先生还爱吃辣，一个月下来，他的肠胃已经成为无法承受的“生命之轻”。

“只要我头一晚一喝冰啤酒或吃辣，第二天早上马上见效：稀里哗啦腹泻，很厉害，一天基本上要跑五六趟厕所。”王先生起初以为不喝冰啤酒就没事，但只要吃夜宵，结果都一样。

这几天，王先生决定去医院看看不堪一击的肠胃。

医生问诊

胃肠规律被打乱

医生指出，海鲜、啤酒、烤肉、小龙虾等，世界杯一个月的时间连续这么吃，胃肠的生物规律势必被打乱，免疫力肯定会下降，容易诱发胃肠炎、胰腺炎等疾病。一旦市民出现肠胃问题，除了到医院治疗，还要有意识地帮助胃肠恢复作息规律。

因此，人们要清淡饮食、多吃易消化的食物，保证充分的睡眠，暂时杜绝凉食，远离大鱼大肉，一日三餐定时定量。这种胃肠作息规律的重建是恢复身体状态的关键。

支招

“世界杯后遗征”应该如何调整？

世界杯是四年一届的盛会，许多球迷每天晚上熬夜看球，白天疲惫上班，出现“世界杯后遗征”。

“世界杯后遗征”主要表现为：一、感觉无事可做；二、倒不过时差；三、心情焦虑。

市民出现“世界杯后遗征”，要注意保护颈椎、视力、睡眠、皮肤，如果有球迷出现不适症状，要及时调整心态。如果调整后还未改善，甚至严重影响白天的精神状态，并出现头痛、眩晕、恶心等症状，应及时到医院就诊。

世界杯已结束，很多球迷感觉心里空落落的，干啥都没办法投入。这其实是正常现象，就跟长假结束之后，我们常常无法马上进入工作状态是一样的。

相关数据显示，七成观看过世界杯的受访者因看球患上“世界杯综合征”，明显感觉疲惫、失眠、抑郁、焦虑，上学或上班无精打采，14.2%的人认为自己健康状况有所下降。

相关健康专家提出，要调整好自己的作息时间，尽量保证睡眠充足，保持心态健康；做一些过渡性工作，时刻提醒自己不要过度痴迷；不要对自己的状态过分担心。正常情况下，即便我们不进行有意识的调整，经过两三天的时间，大多数人也能自我调整过来；如果工作比较紧张，不能有足够时间等待自然调整，那么可以学习一些调整情绪的方法。最后，应该多做些运动锻炼，让身体不那么紧张。