城市女性当心乳腺癌找上门 应定期体检养成良好作息

海西晨报讯（记者曾昊然蔡樱柳）当您为身边的女性朋友庆祝“三八”妇女节的时候，您可能不知道，有一些健康“杀手”正潜伏着，准备伤害她们。如何预防这些疾病，让我们一起听听专家的建议。

昨日是“三八”妇女节，就在大家为身边的女性朋友过节的同时，您可能不知道，有一些健康“杀手”随时潜伏着，准备伤害她们。据不完全统计，乳腺癌、宫颈癌发病率在厦门有逐年上升的趋势，10万名厦门女性中就有近20名患病，宫颈癌的人数更是超过30名。

乳腺癌爱找女白领

乳腺癌有什么发病特点？厦大附属第一医院乳腺外科主任医师杜好信介绍：“城市发达程度越高，女性患病率越高。城市女精英的患病率高于乡村女性两倍以上。”国家癌症中心和卫计委发布的数据也显示，城市发病率远高于农村。

为什么乳腺癌偏爱城市女性？杜好信表示，乳腺癌超过80%是由不良生活方式造成的：一是超负荷工作，导致精神持续高度紧张；二是生活作息不规律，经常熬夜，导致内分泌和雌激素失调；三是饮食不定时定量，或海吃海喝，或一天只吃一顿，“这三者都是白领群体里常出现的，所以乳腺癌容易找上门”。

预防乳腺癌应注意以下两种方式：1.控制饮食，多吃蔬菜、水果和纤维食物，烧烤、辛辣、肉类食物要少吃。2.养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜，保证一天至少8小时的睡眠时间。

接种疫苗做好筛查

如何预防宫颈癌呢？《中国癌症筛查及早诊早治指南》指出，在不远的将来，宫颈癌将是人类通过免疫接种全面预防和根除的首个恶性肿瘤疾病。

厦门市中医院妇科主任医师江忠清介绍，宫颈癌疫苗的正式称谓是人类乳头瘤病毒(简称hpv)疫苗。hpv感染是导致宫颈癌的重要生物学原因，“拦截住感染源，就能有效预防”。至于接种hpv疫苗的年龄，江忠清表示，虽然女性从出生到45岁前，只要hpv检查呈阴性(未感染)，都可接种宫颈癌疫苗，但是世界卫生组织认为，能获得疫苗保护的人群年龄为9岁—26岁；最适宜接种年龄为11岁—13岁，或在发生性行为前。也就是说，无性接触史的人群可通过疫苗获得最优的免疫效果。

此外，市妇幼保健院健康管理科医生邓国义介绍，预防宫颈癌做好筛查很重要。他建议，25岁以上的女性要定期做hpv检测和液基细胞检测，宫颈癌只要早期发现，是可治愈的。

护心应谨记这几招

近年来，心血管疾病已经成为女性健康的“头号杀手”，而且患者日趋低龄化。厦门大学附属心血管病医院心内科主任医师戴翠莲告诉记者，绝经后的女性要特别重视护心，大规模流行病学调查发现，雌激素缺乏在女性心血管疾病的发生中是重要的致病因素，绝经后的女性发生心血管疾病的风险明显高于绝经前的女性，而且这一风险与绝经后的年龄增加呈正相关。此外，患有高血压、糖尿病的女性也要警惕心脑血管疾病。

女性护心有何妙招？戴翠莲建议，首先应健康饮食，降低食盐摄入量，清淡饮食有益心脏健康。食盐摄入过多，身体自然会向血液输送更多水分，导致血流量增大，增加心脏负荷。同时，多吃蔬菜水果，肥肉等高胆固醇的食物应少吃。

其次，积极运动。健康的女性要提高心脏功能，可以选择较大的运动量，但已患心脏病的患者则要谨慎，应根据心功受损程度来选择运动形式及运动量。最重要的是养成运动习惯，运动频度比运动时长更重要。

最后，保证充足的休息。现代女性工作、生活压力都比较大，这就需要更好地调整自己的心态，保持身心愉悦。研究发现，经常睡眠不足会导致老年人血压升高，年轻人的症状虽然较轻，但也会导致心脏衰竭。