厦门集美：心理健康巡讲进校园 用专业与温暖守护师生心灵

蔡林学校教师体验COPE卡压力释放体验 (集美区疾病预防控制中心供图)

东南网5月30日讯（本网记者 李霖）为持续推进社会心理服务体系建设，深化学生心理健康“医教卫”协同机制，2026年“5·25”全国心理健康日前后，“5·25”集美区心理健康讲座巡讲“进学校”活动分别在蔡林学校、厦门十中举办。两场活动以“我爱我”为核心，聚焦师生情绪管理与心理赋能，以丰富的互动形式和专业的心理支持，获得广泛好评。

蔡林学校专场：解锁情绪密码，轻装前行

5月25日下午，蔡林学校一楼多功能厅暖意融融。来自厦门市心理健康中心的中级心理治疗师、国家二级心理咨询师肖菊平，为学校心理老师、年段长、班主任等心理健康工作骨干带来了一场题为《解锁情绪密码 轻装前行》的互动式讲座。

“邀请你轻轻地闭上眼睛，头顶朝天，脊柱伸直，放松身体。深吸一口气，慢慢呼出来……把注意力放在你的心口，感受它是温暖的还是冰凉的？只要去感受它，不要试图改变它。”讲座在肖菊平温柔的引导语中拉开序幕。短短三分钟的静心练习，让在场教师从繁忙的教学节奏中暂时抽离，回归呼吸与身体感知。

随后，肖菊平引入COPE卡压力释放体验，带领教师依次完成“连接压力——转换视角——具身化释放行动——正念呼吸与肩颈放松”四个环节。参与者在安静中选择“压力卡”，表达真实情绪；再借助“资源卡”发现积极线索，并将心理觉察转化为微小身体动作，在小组互动中完成情绪的温和释放。

“我的肩膀松了一点”“胸口没那么闷了”“呼吸好像更顺畅了”——现场不少教师在分享中表达了真实的身体感受。活动最后，每位教师还收到了鲜花与定制蛋糕，在温暖的仪式感中完成一次对自我的温柔致意。

心理健康巡讲走进厦门十中 (集美区疾病预防控制中心供图)

厦门十中专场：聚焦厌学干预与教师自我关怀

5月28日上午，厦门市第十中学杏林校区迎来另一场专业赋能讲座。厦门市心理健康中心中级心理治疗师高溱侦，以《中学生厌学应对与教师自我关怀》为题，面向德育干部、班主任及心理教师展开系统授课。

高溱侦从“厌学并非懒惰”这一核心观点出发，深度剖析了学生厌学的个体、家庭、学校与社会四重成因，并提出“5:1沟通法则”“微成功重建自信”“项目式学习重建意义感”等可落地的应对策略。

在教师自我关怀环节，高溱侦没有止步于理论，而是带领现场教师亲身体验情绪急救技巧。“来，我们一起试一下。吸气——4秒，屏息——2秒，呼气——6秒。再来一次……有没有感觉到，刚才那种紧绷的情绪，随着呼气慢慢松开了？”从呼吸锚定法到3秒暂停法，再到情绪命名法，高溱侦逐一演示、逐项带练。

讲座最后，高溱侦还针对教师提出的具体学生案例进行了一对一答疑，提供精准、可操作的心理支持建议，真正做到“专业赋能、精准护航”。

心理健康巡讲走进蔡林学校(集美区疾病预防控制中心供图)

多方协同 打造“心灵幸福集美”

本次活动在厦门市仙岳医院（厦门市心理健康中心）指导下，由集美区卫生健康局主办，集美区疾病预防控制中心与厦门市蔡林学校、厦门市第十中学共同承办。两位主讲专家均具备丰富的临床与培训经验，长期致力于儿童青少年心理及教师心理支持工作。

活动以“爱自己，才能更有力量爱他人、爱学习、爱生活”为主题，不仅提升了教师识别与疏导学生心理问题的能力，更通过体验式、互动式设计，让教师自身获得了一次深度的情绪释放与自我关怀实践。

集美区卫生健康局相关负责人表示：“心理健康是学生健康成长的重要基石，也是教师职业幸福的重要保障。我们将持续深化‘医教卫’协同机制，把专业心理服务送到更多师生身边，让‘我爱我’的理念在校园里生根发芽。”

本次活动是集美区深化“医教卫”协同机制、推进社会心理服务体系建设的重要举措。下一步，集美区将持续开展心理健康巡讲进校园、进社区等系列活动，推动心理服务资源下沉，筑牢校园心理防线，助力“心灵幸福集美”建设。