中医立夏养生：顺应天时 调养身心

中医立夏养生：

顺应天时 调养身心

厦门日报讯（记者 刘蓉 张玉榕 通讯员 陈东升）立夏一到，暑气渐起，人体随自然进入“阳气外盛”的关键阶段。昨日，厦门市杏林医院中医科主任医师林宝华提醒，立夏养生重在“顺时而养”，以期做到清爽度夏、护阳养心。

林宝华表示，夏季养生应顺应阳气升发之势，通过调起居、节饮食、适运动、养情志，使气机通畅、阴阳平衡。在起居方面，建议顺应昼长夜短规律，适当增加户外活动与日照时间，以助气血运行。同时需要注意防风避邪。夏季汗出较多、腠理开泄，如汗出当风，易受外邪侵袭，轻则感冒发热，重则诱发面瘫等疾病。

饮食调养方面，虽然天气较热，但人体内阳气相对偏虚，仍应遵循“春夏养阳”的原则，以温养脾胃为主，避免过度贪凉。日常饮食宜温热适度，少食生冷，可选用绿豆、莲子、百合、薏苡仁等煮粥。