​集美区健康体重管理大赛火热进行 掀起科学减重新风尚

侨英街道社区卫生服务中心线下报名及赛前体测现场（东南网记者 李霖 摄）

东南网5月23日讯（本网记者 李霖）量身高，测体重，计算体脂率……连日来，厦门市集美区6家基层医疗卫生机构来了一群特别的“选手”。在医护“教练员”的指导下，“选手”们填写报名表，完成核心指标的赛前检测。接下来的三个月，他们中的不少人将投入健康体重管理大赛的比拼中。

5月11日，由集美区卫生健康局、集美区文化和旅游局主办的“集”享“瘦”·“趣”燃脂——集美区健康体重管理大赛正式启动。活动在全区招募超重或肥胖者，通过“政府牵头+医疗支撑”的创新模式，帮助参赛者科学管理体重。

报名火热 居民健康意识显著提升

赛程包括线上预报名、线下报名及赛前体测、竞赛阶段、赛后体测、评比五个阶段。主办方将根据参赛选手8月底的赛后体测结果，依照体重或体脂率下降程度，向他们颁发相应的奖项及奖品。

据集美区疾病预防控制中心介绍，大赛原计划招募180人，但预报名启动后迅速吸引427名市民踊跃参与，充分体现社会对科学体重管理的高度关注。目前，参赛者正分批前往各基层医疗机构健康体重门诊完成赛前体测，检测包括体脂率、基础代谢率等核心指标，预计本周内完成全部体测工作。

“赛事+门诊” 专业护航科学减重

与普通减肥活动不同，本次大赛创新采用“赛事+门诊”双轨模式。据悉，所有参赛者将接受多维度健康评估，由包含内分泌、营养、运动康复等领域的专业医护团队，为其制定涵盖饮食、运动、睡眠、心理的“四维干预方案”。此次赛事还将为参赛者搭建医护+“减友”支持系统，设置医学督导环节，动态调整策略以突破减重瓶颈。

据悉，赛事期间，集美区将推出“健体养膳”课程、健康创作征集等一系列特色活动，整合辖区健康公园与步道资源，打造运动打卡生态圈，搭建多元活动矩阵，让健康管理“有趣又有料”。

体重管理相关科室器材（灌口镇中心卫生院供图）

医生“出招” 定制个性化“处方”

“BMI=体重(kg)/身高(m)²，18.5-23.9为正常，超过24就要警惕了。同时还要关注腰围，男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm考虑是中心性肥胖。”蔡清冰表示，肥胖与糖尿病、心血管疾病等慢性病相关联，市民可通过计算BMI与腰围自测判断肥胖风险。她建议，饮食方面可以通过“211法”（即2拳蔬菜、1掌蛋白质、1拳主食）控制饮食，注重少油烹饪与食物多样性。

侨英街道社区卫生服务中心副主任医师胡添福开出“运动处方”。他推荐减肥人群每周要进行总计150到300分钟的有氧运动，如慢跑、快步走、动感单车和游泳等，运动强度控制在最大心率的60%到80%，即（220-年龄）*60%至80%。除了有氧运动之外，还可配合自重力量训练和柔韧性训练。他提醒，运动方法因人而异，锻炼的同时要小心运动损伤，最好在专业人士的指导下进行。

“市民要树立正确减重观念，健康减重的黄金法则是循序渐进。”蔡清冰说，每周减重不超过1公斤，希望减肥人群不要陷入减肥误区，比如极端节食、营养粉代餐、液断减肥法等，“不但会复胖，也存在健康隐患。”

体重管理门诊全覆盖 寻找家门口的“减肥搭子”

“健康减重不是短期冲刺，而是生活方式的革新。”集美区卫生健康局相关负责人强调，大赛不仅提供专业支持，更通过知识普及、社群互动与场景营造，助力市民形成可持续的健康习惯。

后续赛事进展及健康成果将持续向社会公布。这场融合专业性与趣味性的健康行动，正悄然改变着集美居民的生活轨迹。

值得一提的是，集美区6家基层医疗卫生机构目前均已开设了体重管理门诊，由医生、健康营养师、运动康复师等组成专业团队，为市民提供全方位、个性化的服务，有减重需要的市民可以到附近基层医疗卫生机构咨询。