​如何健康度夏？厦门集美中医为您支招

集美街道社区卫生服务中心中医理疗医生王荣宗（东南网记者 李霖 摄）

东南网6月23日讯（记者 李霖 陈淼淼 李奇）夏至已至，小暑近在眼前，盛夏已然启幕。天气日渐炎热，人体可能会感到精神倦怠、四肢无力、食欲不振，甚至焦虑失眠。如何应对闷热夏季，保持健康体魄？记者来到厦门市集美区集美街道社区卫生服务中心，邀请中医理疗医生王荣宗来支招。

“中医认为，人以天地之气生，四时之法成。也就是说，人的健康与自然环境变化密切相关。”据王荣宗介绍，夏季气候炎热、湿邪较重，人体容易出汗过多，耗气伤津，导致气阴两亏。因此，炎炎夏日，除了要注意防暑降温，在运动、饮食方面有所讲究，居民还可以通过中医理疗，甚至自学穴位按摩强身健体、防病祛病。

“中医理疗的方法非常多，常见的有像针灸、推拿、拔罐、艾灸、刮痧等。”王荣宗说，每种方法作用的方式不同，例如针灸、推拿主要用于调气血，增加人体抵抗力，更好地御寒除湿；拔罐更多的是祛邪，把寒气、湿气从里面拔除，缓解一些因为湿气引起的不适；艾灸则通过提升阳气、祛湿散寒，达到化湿的作用。

王荣宗表示，除了专业的中医理疗，感兴趣的居民也可以学习一些简单的穴位知识，通过穴位按摩实现居家养生保健。例如，按压足三里穴、丰隆穴、阴陵泉穴等常见穴位，可以疏通气血经络，调节机体免疫力，增强抗病能力。

如果觉得穴位知识比较难掌握，王荣宗还推荐了另一种比较简单的居家中医养生法——泡脚。他表示，夏日泡脚可以适当放一些艾叶等除湿的中草药，改善睡眠、增强体质，“但切记夏日泡脚不能泡太久，脚脖子微微出汗即可。”

王荣宗为患儿推拿按摩（受访者供图）

王荣宗说，气温升高，不少人也有焦虑失眠的困扰，可以通过按压神门穴、内关穴、涌泉穴、安眠穴，养心安神、改善失眠。或者将自己的症状详细告诉中医师，对症配制中药香囊、中药枕。据悉，中药香囊属于中医外治法中的“衣冠疗法”，历史悠久，通过其中药材选用和配比变化，实现驱疫治病的目的。

“香囊也常被用来驱蚊、醒神。”王医生表示，藿香、佩兰等中药磨粉制成香囊佩戴，可以达到驱蚊、化湿等功效。夏日，不少人会有蚊虫叮咬、长痱子等困扰，他推荐苦参或浮萍煮水擦拭患处，可以清热燥湿，缓解皮肤瘙痒。

夏天没胃口怎么办？王医生提醒大家，夏日饮食应以清淡为主，忌大鱼大肉，特别是患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的老年人，以及脾胃较为虚弱的幼儿。建议适量食用消暑益气的四神汤、荷叶粥、绿豆汤等。

王荣宗表示，感到精神倦怠、四肢无力，不应该消极应对，可以利用早晚气温较低的时间段，开展八段锦、太极拳等体育锻炼，推动气血循环，强健体魄。

他提醒广大患者，中医讲究适量、适度，选择中医理疗、中药养生要擦亮双眼，寻找正规、符合资质的医疗机构，“大家从日常饮食起居入手，关注自身健康，就可以安然消暑度夏。”