​中高考在即 集美区将举办多场心理健康团辅活动、讲座

东南网5月17日讯（记者 李霖）2024年中高考进入倒计时，考生要如何调整心理状态，应对紧张情绪？家长如何做好陪伴和支持？5月19日起，厦门市集美区心理健康服务总站为考生及家长准备了五场中高考专场心理健康团辅活动和讲座，帮助考生和家长调整心态，以最佳状态迎接考试。

集美区心理健康服务总站邀请专业的心理老师开展五场活动和讲座，分别为5月19日10:00《提高考前学习力—专注力训练》团辅活动；5月24日15:00《用适合中国人的家庭教育调节考前负面情绪》讲座；6月2日10:00《应对考前焦虑》讲座；6月9日10:00《缓解考生焦虑》团辅活动；6月16日15:00《考前放松》团辅活动。活动将在厦门市集美区滨水一里114-2号集美区心理健康服务总站举办，考生和家长无需预约，可直接前往。

考生和家长还可拨打厦门市24小时学生心理援助热线0592-5258185、集美区心理健康服务总站24小时热线0592-6102345进行咨询，通过电话交流，接受考前心理减压、心理调适专业帮助；登录厦门市未成年人心理健康服务网（http://www.xmsxljk.com/），注册并进行网络心理咨询。

集美区心理健康服务总站建议，考生尽量排除过去成绩的影响；去除满分的心理幻想；运用呼吸放松法、想象放松法等自助方法放松、提升自信心；保证充足睡眠，注重劳逸结合，学会科学用脑；运用积极的心理暗示，增强自信心。家长则应把握正常节奏，引导孩子规律作息，注重饮食安全和营养要素供给，做到用心陪伴，适度关怀。