音乐中释放压力 厦门长乐社区开展“线上心理音乐会”

东南网1月19日讯（本网记者 卢超颖 通讯员 王涛盛）日前，厦门市妇女联合会，厦门市湖里区殿前街道新时代文明实践所，长乐社区党总支、居委会、新时代文明实践站、关工委、妇女联合会携手沐风社工服务中心开展“音乐减压”心理保健技术直播课。

本次直播课邀请了张虹霞主讲，在长乐社区居委会直播间使用长乐社区视频号进行直播。张虹霞是国际EAP协会和中国分会双认证高级项目专员、北京师范大学社会心理硕士研究生、美国艾瑞克森基金会授证催眠咨询师和中国科学院心理研究所认证督导心理教练，她以《“音乐减压·助力考试”舒缓考前焦虑的心理保健技术》为主题的心理直播讲座，将音乐融入课堂，从考前焦虑的心理解析、音乐冥想坦然接纳焦虑、节奏律动的积极暗示和咏叹腹式呼吸技术等四个方面为考生们带来了及时科学的备考指导。

在考前焦虑的心理解析中，张虹霞介绍了考前焦虑的定义、特性、成分和焦虑的心理解析。通过《孤勇者》手势舞视频，张虹霞带领大家跟随视频舞动双手，体验音乐放松的魅力；在音乐冥想坦然接纳焦虑中，伴随着《渔舟唱晚》的音乐，张虹霞引导大家接纳焦虑，并介绍了松静入定法和正念冥想两种方法；在节奏律动的积极暗示中，张虹霞以《划船歌》和《卡塔尔世界杯主题歌》为例子分享了三分钟呼吸空间练习方法；在咏叹腹式呼吸技术中，通过《天空之城》和《Moon River 月亮河》两首歌曲的演奏，张虹霞示范了咏叹腹式呼吸技术。

“跟着张老师的节奏体验音乐和呼吸技术，感觉自己真的放松舒展开了。”大家纷纷在直播间留言说出自己的感受，“老师讲得真好，我都听懂了，在之后的生活中我要把它用起来。”

本次直播课引导孩子们将音乐和心理减压相结合，使其在音乐中释放压力，放松身心，帮助其掌握自我心理调节的方法，增强了学生的心理健康意识。同时，通过使用直播间和视频号开展“亲窗口”活动，打破场地和人数限制，使更多的孩子们感受课堂的魅力，加强了“五亲长乐”品牌的建设。