专家支招：做好近视防控 告别“小眼镜”

收下这份秘籍 告别“小眼镜”

厦门日报讯（记者 楚燕）近视防控向来备受社会各界关注。近日，教育部发布通知，部署开展2022年春季学期中小学生视力监测主要信息报送工作，同时发布的还有《儿童青少年近视防控适宜技术指南(更新版)摘录》。在今年的全国两会上，“降低儿童青少年近视发生率”也是焦点议题之一。那么，在电子产品依赖、线上课程增多、户外活动减少的情况下，儿童青少年和家长如何在日常生活中做好近视防控呢？记者采访了厦门市儿童医院眼科杨晖主任医师，请她为大家支招。

桌前学习

中小学生桌前学习时间长，坐姿矫正、光源选择等直接关系眼部健康。家长可以从以下几点入手，为孩子创造良好的护眼环境:

1、将书桌摆放在窗户或者光源旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入。

2、若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧。

3、晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。

4、家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K。

5、家庭照明不宜使用裸灯，不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不眩光。

6、避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

7、为孩子提供适宜的课桌椅。

①可调式课桌椅，根据“坐于椅子:凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则，调节桌椅高度。

②不可调式课桌椅，根据上述原则加以调整。若桌子过高，则尽可能使用高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能平放在脚垫上，大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时，将桌子或椅子垫高。

8、督促孩子端正坐姿，掌握正确的握笔姿势。