备战高考最后阶段 心理医生、营养专家支招

备战高考最后阶段，心理医生、营养专家支招，帮助孩子——

调适身心 不慌不忙 上考场

厦门日报讯（记者 陈 璇）夏日鸣蝉，荷花新绽，距2021年高考仅有一周。此时，不少考生易出现紧张、焦虑、失眠、腹泻、食欲下降等情况。近日，本报记者专访了厦门市仙岳医院擅长应对儿童青少年各种心理问题的副主任医师卢大力博士和复旦中山厦门医院营养科医师王新月，请他们分别从心理和饮食方面提出调适建议，帮助考生以最佳状态迎接高考。

卢大力开门见山地说，中科院心理研究所曾做过一项调查表明，影响高考成绩最重要的因素是“考中心态”，其次是“考前心态”，“平时知识的积累”仅排第三。就如参加演讲比赛，台下稿子准备得再好，上台却讲不出来也是白忙。而多数家长更重视孩子每天有无刷题、要不要补课，却忽视了孩子的心理调节。如何帮助孩子克服紧张、焦虑情绪，在舞台上将精心准备了三年的“讲稿”正常发挥出来？卢大力根据孩子的具体情况分别给出了建议。

考前准备:家庭生活常态化 严重焦虑找医生

很多家长最近在想方设法给孩子加营养，今天炖明天煲，这种做法不可取。孩子的肠胃道突然大量增加高蛋白，反不利于消化吸收，还可能导致腹泻、便秘甚至厌食等问题，考前正常饮食最好。

平时在家可以跟孩子聊聊体育赛事、娱乐明星、家族趣事等与考试无关的话题。类似“不要紧，考不好也没关系”“我已经去拜过了，菩萨会保佑你”这种话会让孩子觉得家长对他没信心，适得其反。如果孩子不愿意与家长交流，也不要强求。首先，家长自己的心态要松快起来，可现状却是很多家长比孩子还紧张焦虑，恨不得替孩子上考场，这种情况，就不如让孩子独处，听听音乐、看看视频。

有些孩子平时成绩不错，但一上考场就慌了神，小考小砸，大考大砸，这时需要找心理医生干预。卢大力最近接诊了一名大一学生，平时成绩很好，可一到重要考试就紧张到双手出汗，手心里全是水，把卷子打湿。中考时就出现这种状况，但还是考上了厦门一所重点中学。到了高中，情况越来越严重。家长以为他是汗腺分泌过多，带他看了内分泌科，甚至还看了神经科。本来学校和家长都对他寄厚望，可去年高考，他只考上了大专。这种落差让他无法接受，不再与高中同学联系，也不愿社交。卢大力表示，这位同学是严重的焦虑症，如果家长当时能及时带他找儿童青少年心理专科医生求助，通过物理治疗加一些药物干预，保持他心态平稳，高考成绩也就不至于与真实成绩差距过大。