大热天戴口罩 厦门市中医院医生三招让您舒服点

大热天戴口罩 三招让您舒服点

市中医院医生针对流汗、长痘等问题支招

厦门日报讯（记者 柯笛 通讯员 李琪彬）天气炎热，气象部门预测，接下来几天的最高气温大多会突破30℃大关。然而，近日钟南山院士接受采访时明确表示:现在还不是摘口罩的时候！问题来了，气温升高，戴着口罩又闷又热，流汗、长痘痘等烦恼随之出现，这该怎么办？

昨日，厦门市中医院呼吸内科主治医师张静和中外皮肤科主治医师刘慧民，针对可能出现的问题给大家一一支招。

闷热流汗怎么办？

可选轻薄型口罩

艳阳高照，热浪滚滚，口罩蒙在脸上让不少人热得直呼受不了。一些微博网友感叹:“这种天气戴着口罩出门很难受。”“感觉呼吸困难。”“热得口罩都兜不住汗了。”

市中医院呼吸内科主治医师张静建议，夏天室外天气炎热，普通市民在选用口罩时最好选择相对轻薄的类型，比如悬着普通医用一次性口罩等，没有必要佩戴N95类型的口罩。“同时，建议市民减少不必要的外出，避免在室内或炎热环境中剧烈运动，尽量选择室外、人少的地方活动。”张静说。

另外，对于佩戴口罩后耳朵被勒得通红，市中医院中外皮肤科主治医师刘慧民建议，可考虑选择头戴式口罩，也可在相关位置涂抹润肤乳、凝胶等，形成保护膜，减少皮肤和口罩的摩擦。

久坐室内怎么办？

找准时机“放风”

对一些上班族和学生而言，长时间在室内办公、上课难以避免，对此张静认为，市民可找准时机给自己“放放风”。3月18日国家卫健委印发的《公众科学戴口罩指引》明确，普通公众在居家、户外，无人员聚集、通风良好的场所，可不佩戴口罩。因此，张静建议，佩戴口罩的过程中，如果感觉潮湿气闷，可以选择空旷人少、空气流通的地方摘掉口罩，休息片刻。

张静还强调，在佩戴口罩时一定要分清正反面，正确佩戴。据介绍，普通医用一次性口罩一般分为三层，外层是防水层，可以阻隔飞溅的液体；中层是过滤层，可以有效阻隔微粒；内层是吸水层，可以吸收佩戴者口鼻的水汽。一旦面部出汗或水汽堆积弄湿口罩，就应该换上洁净的干口罩。

长痘痘怎么办？

精简护肤化妆步骤

长期佩戴口罩导致的长痘、出油等皮肤问题也令人困扰。刘慧民表示，长时间佩戴口罩会造成面部与口罩之间的环境潮湿闷热，促使毛囊皮脂腺发生阻塞，从而引发痤疮，也就是俗称的长痘。

“佩戴口罩后，皮肤表面的水分蒸发速度相对较慢，含油量大的护肤产品容易增加皮肤负担。”刘慧民建议，市民可以选择质地轻薄的护肤品，避免或尽量减少使用含矿油、植物油、硅烷类成分的产品。同时，出门前也可以精简护肤及化妆步骤，尤其在面部佩戴口罩的区域，可以少用甚至不用保湿类的乳霜，并免除防晒及彩妆等相对厚重的步骤，减轻皮肤压力的同时，也尽量保持口罩与面部间的清洁干爽。