钙片过量易致异位钙化 老人盲目补钙竟补出肾衰竭

　　分析

　　食物中也含有钙

　　钙量叠加易超标

　　“我每天都是按照钙剂上的使用说明来服用的，并没有多吃，怎么会过量呢？”面对张女士的疑惑，复旦中山厦门医院营养科负责人陈红洁说，虽然张女士服用的钙剂并没有超量，但除此之外，张女士服用的复合维生素以及每天食用的牛奶、豆类、海带等，也含有一定量的钙，这些钙量加起来，可能就远超张女士每天所需的钙量。

　　陈红洁建议张女士先暂停服用钙剂，主要从食物当中摄取钙即可。一周后，张女士的便秘症状得到缓解，也没出现腿脚抽筋等缺钙的不良反应。

　　“张女士的情况并非个例，门诊当中，经常碰到因摄入过多钙而引起便秘的孕妇。”陈红洁说，孕妇因担心胎儿钙量摄入不足而盲目补钙的情况并不少见。他建议，相比于钙剂，食物中的钙更易被人体吸收，补钙要优先考虑食补。

　　提醒

　　出现腿脚抽筋关节疼

　　孕妇才需要额外补钙

　　孕妇在孕早期每天需要补充800毫克的钙，中晚期每天需要补充1000毫克的钙，孕妇怎么通过食补保证每天的钙需求量？陈红洁介绍，每100ml的牛奶，就含有约100mg钙，豆浆、海带、紫菜、绿叶蔬菜等食物也含有丰富的钙。每天通过合理的食物搭配，再加上适当补充维生素D，一般就能够满足孕妇每天钙的需求。

　　什么情况下，孕妇需要补充额外的钙剂？陈红洁说，孕妇如果出现腿脚抽筋，关节、骨盆疼痛，牙齿松动等症状，则可能是钙摄入量不足，可到医院进行专业评估，在医生指导下补钙。