厦门市民夏练三伏运动忙 下午3点抢场地

夏练三伏运动忙 下午3点抢场地

记者走访厦门市部分运动场馆，市民防暑防晒有“窍门”；专家提醒:喝10℃凉白开最适宜

下午时分已有不少市民在户外球场运动。

室内运动同样要科学安全。

暑期培训班都会错开高温时段。

厦门晚报讯（文/记者 沈淑婷 陈军 匡惟 通讯员 李琪彬 图/刘东华）老话说“冬练三九，夏练三伏”，意思是运动锻炼贵在坚持，不避冷热。入伏以来，随着夏季气温的逐渐升高，市民在运动锻炼时也经受着“烤”验。

那么，如何在夏季科学运动？如何做好防暑防晒？记者走访了岛内一些运动场馆，收集市民的小窍门。此外，专家及医生建议，运动间隙需注意补水，出现中暑应转移至阴凉处散热，重度中暑患者应当立即就医。

篮球

午后烈日高悬 打球热情依然不减

昨日下午5点左右，记者在市体育中心的室外篮球场看到，尽管烈日高悬，市民打球锻炼的热情依然不减，不仅每块场地上都有人挥洒汗水，场下还有不少人在阴凉处休息、等待上场。

市民周先生告诉记者，他和同伴下午3点多就来“抢场地”了，没想到有人来得更早。他们每人带了一瓶矿泉水，但咕咚几口就喝完了，只得再去便利店购买大瓶装的。他说:“篮球属于比较剧烈的运动，如果觉得身体不适，千万不能逞强，到场下休息一会儿，硬撑着可能就会引起中暑。”

在旁边一处被租用的场地上，还有一些篮球初学者正在训练，大多是10岁左右的小学生。场上的孩子们挥汗如雨，场下的家长们则默默注视着，担心这种天气下孩子坚持不住，他们都会带一大瓶水。家长林先生说，他的儿子今年8岁，学习篮球已经有半年多了，“暑假就该到室外多活动活动，让孩子晒晒太阳，锻炼一下也好”。

刘训坚是厦门市一家篮球训练营的负责人。他告诉记者，室外训练时都会错开高温，一般5点多才开始，时长约一个半小时，中间还有几次休息。他说，教练会时刻留意学员的身体状况，还准备了藿香正气水、云南白药等，以应对学员中暑或受伤的情况。