厦门冬游阿伯把秋冬当成夏天过 “泳”往直前近20年

东南网10月17日讯 (海峡导报记者 朱黄)秋意渐浓，可在厦门黄厝海边，却有多位老年人纵身跳进冰凉的水中畅游。

他们把秋冬当成夏天过，热衷做“血管体操”，最爱在冷风中，穿着泳衣大声欢笑合影，并“泳”往直前。

坚持冬泳近二十年

69岁的冬泳爱好者陈阿伯，是这群老年冬泳爱好者中坚持最久的一位。

1999年，他在报纸上看到黄厝聚集了很多冬泳爱好者，从小就酷爱游泳的他，决定去看看。而这热闹一凑就将近二十年。

“每年10月底，天稍微冷下来的时候，就要下水了。这是为冬泳做准备，让身体充分适应寒冷。”他告诉导报记者，冬天最冷的时候，即使只有五六摄氏度也要坚持游。

最冷的三九天，对于冬泳爱好者来说却很珍贵。圈内有这样一句话，“三九三”（三九天的第三天）不冬泳，一年都等于白游了。

从夏天开始就要练

寒风季节，能在户外锻炼已属不易，而这些“身着寸缕”跳进冰冷水里游泳的人则需要更大的勇气。

冬泳好处很多，但不是到了冬天你想下水就直接能下。“一定要循序渐进，从夏天开始练，秋天坚持，适应水温一点点的变化过程。”陈阿伯说。

冬泳不似其它运动，从开始到结束都伴随着“冷”和“麻木”，只有等到结束一段时间后，参与者才能感受到运动带来的“回报”，身体变得格外暖和轻快。

“去年有一个年轻人，也想体验冬泳，但刚跳进水里就冷得受不了，赶忙跳上了岸，就这样坚持了四五次，最终放弃了。”陈阿伯说，这是一项极限运动，也是一份苦差事，试过的人都知道，冬天下水就像踩在冰刀上一样，每一步都很艰难，只有坚持下来，才能懂得那份畅快淋漓。

不要求运动多剧烈

冬泳虽然是一项极限运动，但其实也没那么神秘。“夏天户外游泳讲究时间、速度和距离，但冬泳不要求多剧烈，在海里停留两三分钟即可，缓慢地调整好呼吸更加重要。”陈阿伯总结了一些冬泳秘诀。

虽然下水时间并不长，但下水前准备的时间前前后后却有两三个小时。每天下午，陈阿伯和几位男队员，都会提前到海边热身。“这个过程是很有必要的，冬天跳进冰水里，人体就像发胀的气球，很脆弱，稍不留意就容易受伤。”

冬泳有很多讲究。陈阿伯说，下水前，要在室外脱衣，让体温充分降下来，这样下水后不至于感觉太“刺激”，还要活动筋骨、拉伸腰肢；上岸后，通常大家冷得手都伸不直了，这时候除了穿上衣服，更重要的是进行热身，让体温恢复正常，不然寒气总在身体里，对身体有害。

冬泳帮他们击退疾病

陈阿伯说，冬泳俗称“血管体操”，冰水短暂的强烈刺激，就像千万根银针一样，对肌体各个穴位进行高强度按摩、针灸，刺激全身器官，使人体得到极大的振奋和调整，吐故纳新，比陆上健身更有效率。“被冬泳治愈的病人可多着呢！我们队伍里有一位哮喘患者，病情最严重的时候，晚上都睡不着觉，现在已经全好了。而我呢，这二十年都没有去过医院。去年波及全国的流感，丝毫没有侵扰到我们这些冬泳爱好者。”陈阿伯颇为自豪。

究其原因，一是冬泳者一般从夏季开始，身体已逐渐适应了外界气温的变化；再加上冬泳人具有坚定的抗寒决心和应激的思想准备，换好泳衣后，基本上处于裸体状态，全身受冷平衡。