厦门冬游阿伯把秋冬当成夏天过 “泳”往直前近20年

不要求运动多剧烈

冬泳虽然是一项极限运动，但其实也没那么神秘。“夏天户外游泳讲究时间、速度和距离，但冬泳不要求多剧烈，在海里停留两三分钟即可，缓慢地调整好呼吸更加重要。”陈阿伯总结了一些冬泳秘诀。

虽然下水时间并不长，但下水前准备的时间前前后后却有两三个小时。每天下午，陈阿伯和几位男队员，都会提前到海边热身。“这个过程是很有必要的，冬天跳进冰水里，人体就像发胀的气球，很脆弱，稍不留意就容易受伤。”

冬泳有很多讲究。陈阿伯说，下水前，要在室外脱衣，让体温充分降下来，这样下水后不至于感觉太“刺激”，还要活动筋骨、拉伸腰肢；上岸后，通常大家冷得手都伸不直了，这时候除了穿上衣服，更重要的是进行热身，让体温恢复正常，不然寒气总在身体里，对身体有害。

冬泳帮他们击退疾病

陈阿伯说，冬泳俗称“血管体操”，冰水短暂的强烈刺激，就像千万根银针一样，对肌体各个穴位进行高强度按摩、针灸，刺激全身器官，使人体得到极大的振奋和调整，吐故纳新，比陆上健身更有效率。“被冬泳治愈的病人可多着呢！我们队伍里有一位哮喘患者，病情最严重的时候，晚上都睡不着觉，现在已经全好了。而我呢，这二十年都没有去过医院。去年波及全国的流感，丝毫没有侵扰到我们这些冬泳爱好者。”陈阿伯颇为自豪。

究其原因，一是冬泳者一般从夏季开始，身体已逐渐适应了外界气温的变化；再加上冬泳人具有坚定的抗寒决心和应激的思想准备，换好泳衣后，基本上处于裸体状态，全身受冷平衡。