三伏贴开贴有市民早6点就赶去 厦门中医院开设6个窗口

【健康提醒】

不开窗通风，更易中暑

三伏天关着门窗在室内吹空调，潮湿闷热、通风差的室内更容易引发中暑。

建议即使是开空调，也要每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。

只吃水果蔬菜，易营养不足

三伏天没胃口，不少人只吃水果蔬菜，这会引起营养不足，免疫力降低。

建议多吃富含钾的蔬菜水果；餐前少量喝汤；蛋白质一定要有；谷物不可少。

冷风对着吹，肩颈易受寒

空调吹出的冷风对着颈椎吹，可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议空调温度保持在26℃为宜，肩背部不要直对着空调，可以搭个披肩。

大口猛喝水，易伤心脏

三伏天大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。

建议每次喝水量别超过200毫升，以温开水为佳。

冷饮不离手，伤胃黏膜

长期过量食用冷食物，胃黏膜下血管收缩，黏膜层变薄，出现黏膜水肿和糜烂。

建议少喝冷饮，白开水才最解暑。

冲冷水澡，对心脏不利

人体经过冷水的刺激，对心脏、血压产生不利影响。

建议夏天洗澡前，最好先休息30分钟。水温以36℃-39℃为宜。

整天不出汗，无法帮助排毒

该出汗时就出汗，出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。

建议傍晚气温低些，可出门走一走，微微出汗对身体好。

中午不休息，易致心脏疾病

三伏时节应晚睡早起，晚睡最好在23点左右。建议有条件最好睡个午觉，可以有效预防冠心病、心梗等心脏疾病发生。

建议午睡以30分钟为宜，午睡后可以轻度活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。

情绪激动，血压上升快

炎炎夏日，激烈的情绪易伤身体。如生气时，血压会上升。

建议情绪激动时，要理智消解，通过转移注意力等方法来消除怒气。