早睡早起不足两成 甜美睡眠竟成90后“奢侈品”

海西晨报讯 (记者 曾昊然 通讯员 夏华珍) 今天是世界睡眠日。“睡不好觉”是医生们常常从病人口中听到的。即使在骨科、心血管内科、呼吸内科等诊室，医生们也时常在诊疗过程中发现，病人的身体其实并没有明显问题，让他们百般痛苦的“真凶”，其实是睡眠不良……关于睡眠，您了解多少？

数据

超三成“90后”晚睡晚起

中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授告诉记者，近日，一项针对全国20多个省(区市)的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9点后起床。“年轻人睡眠质量下降，已经成为一个不容忽视的问题。”

该研究显示，90后的睡眠均值为66.26(满分为100分)，普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“彻夜无眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%的人睡眠处于“甜美睡眠”。

是何原因造成睡眠问题？厦门市海沧医院神经内科副主任医师伍能生说，据他在临床工作中的观察，焦虑及抑郁是导致患者失眠的最常见原因之一。“心理、情绪出现问题得不到充分认识和重视，没有良好调节，是最突出的失眠原因。”因为焦虑或抑郁而睡不好觉，在就诊的失眠患者中占了六到七成。

案例

白天困晚上醒成绩直线降

经营一家公司的叶先生是一个失眠患者，最糟糕的是每天晚上只能睡3个小时左右。他曾经到多家医院求医，做过全身各种检查，找过中医调理，但花费大量钱财，困扰仍然存在。伍能生说，其实，叶先生的睡眠困扰就是持续焦虑情绪在作怪，他需要的是抗焦虑治疗。经过一段时间的抗焦虑治疗，叶先生的睡眠质量明显改善。

“我感觉自己的睡眠钟似乎已经被打乱了，晚上很有精神，白天困得要命，有时挺想早点上床睡觉，可躺在床上却清醒得很，有时干脆玩游戏到电脑没电自动关机。”厦门某大学机电工程系崔同学向记者诉说自己的苦衷。“我有时也会失眠，特别是心情不好的时候，知道失眠不好，但没办法啊，就是睡不着。”崔同学说，难以入眠带来的问题就是第二天上课没精神，结果导致上学期成绩直线下降，奖学金没了，一门课还挂了科，这让家长和老师都很担心。

影响

连续失眠一周现糖尿病症状

越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害健康。失眠危害有多大？伍能生说，如果一个人两个晚上不睡觉，血压会升高，如果每晚只睡4个小时，胰岛素的分泌量会减少，失眠一周就可能使一个原本健康的年轻人出现前驱糖尿病的症状。

那么该如何确认自己的失眠需要就医呢？中国医师协会睡眠医学专业委员会常务委员陆林指出，如果有足够的睡眠时间，但还是无法正常睡眠的话，且持续了一段时间，那么就可能患有了和睡眠有关的疾病，需要寻求医生帮助，但如果是加班、倒班、临时有事而剥夺睡眠，等外界压力结束后，可以恢复到正常睡眠，这就不属于疾病，不需要去医院。

支招

配合心理治疗改掉不良习惯

失眠了，许多市民首先想到的就是吃安眠药。伍能生表示，实际上给失眠患者开的并不单纯是安眠药，准确来说是叫抗焦虑或抗抑郁药，情绪得到控制了，睡眠也自然就好了。不过这仍然是外力干预，想从根本上治好睡眠问题，还要配合心理治疗。

“现在市民对于睡眠健康的认识还很薄弱，短期睡眠障碍后不就医，容易形成慢性顽固性睡眠障碍。”伍主任说，除此之外，睡眠卫生不良习惯普遍存在，如睡前玩手机或电脑、长时间卧床、睡眠不规律等，这些都是失眠慢性化的重要原因，都要及时改正。

孩子睡不好觉可能影响发育

6岁的小女孩甜甜(化名)是个可爱的小姑娘，长得胖嘟嘟的，但是总是鼻塞，几乎夜夜睡不好觉，经常感冒，上幼儿园也经常“三天打鱼两天晒网”，到医院一检查，被诊断为“腺样体肥大”。怕上了小学影响学习，前不久甜甜的父母经过慎重选择，来到海沧医院找叶辉主任为甜甜实施了手术治疗，经过手术治疗，甜甜又能好好睡觉了。

叶辉主任说，像甜甜这样有“睡眠问题”的患者，医院天天都会遇到。导致他们睡不好觉的原因在于：有上呼吸道阻塞。腺样体肥大和扁桃体肥大，导致阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，对儿童生长发育和睡眠影响很大，严重影响记忆和大脑发育。长期上呼吸道阻塞，还容易引起心脑血管病变。这些情况需要进行干预，到医院进行仔细检查，找清原因，必要时可以进行手术治疗。