不少90后遭遇脱发危机 请收下“青年防脱指南”

防脱发最关键三点：饮食休息和心情学会减压最重要

头发一掉一大把，眼瞅着镜子里年轻却脱发的自己，不禁“悲从中来”。该怎么办好呢？姜晓勇说，遇上脱发问题，应当前往正规医院就诊；而生活中，防脱最关键的三点在于饮食、休息和心情。

“脱发影响外在美观，不少患者都会很着急，有情绪上的波动。”姜晓勇说，其实，越担心，越焦虑，精神状态就会越受影响，说不定，脱发将愈演愈烈。因此，保持心情舒畅，学会自我调节和解压至关重要。

在饮食和休息方面，江渊建议，应尽量减少烟、酒、刺激性物品摄入，可以吃些黑芝麻、核桃、黑大豆、桑葚等有益于头发生长的食物，同时多补充新鲜水果蔬菜，保证规律、充足的睡眠，不要熬夜。

对于洗头的频率，江渊建议，发质中性和干性者可2-3天洗一次，发质较油腻者若需天天洗头，最好用温水冲洗，尽量减少碱性洗发水的刺激。另外，洗头时，要用指腹轻轻按压头皮，而不是用指尖“抠”头皮，以免造成毛囊损伤，影响头发生长。