心情烦闷脾气暴躁 夏天炎热压力大容易情绪中暑

这是外界环境对人的心理影响

厦门市中医院治未病科主任李劲松医生认为，“情绪中暑”是外界环境对人的心理影响。如今，很多人的压力越来越大，加上高温影响，越来越多人表现为易发脾气。不少人还因此有爆粗、打架等行为，这在男性中比较多见。因此，平时就应多保持“心静自然凉”，学会控制自身情绪。

若开始出现类似情况，不要慌张。杨威医生说，这是可以有意识克制的。这时，最好先放下当下手上的事，转移注意力，做点其他事情。等情绪冷却之后，再处理之前的内容。若多次发现自己很容易暴躁，则要时刻提醒暗示自己多去休息、放松一下，多与朋友交谈，进行室内运动，如游泳等。

【支招】

避免高温作业

饮食清淡睡好觉

如何避免“情绪中暑”呢？医生建议市民:

工作方面，尽量避免在高温下持续作业。这是情绪中暑的主要原因，和身体中暑是一样的。如果实在避免不了，一定要时常注意人体的水分、电解质(瓜果)的补充。

保证睡眠质量和时间。这点对司机朋友特别重要。

饮食上，要吃清淡易消化的食物，避开辛辣，减少抽烟喝酒，不要过多摄入冷饮。

夏季炖汤时，可以加进去一些金银花、金线莲，可清热解毒、降低心火和肝火。

另外，从中医来讲，暑天可以适当吃一些滋阴平补的药物，例如太子参、麦冬等。改变身体的内环境，对外界的适应能力相对也能提高。