不同晨练者有不同方式医生建议温和方式更好

2017-03-06 16:55:06吴笛李巧莉叶芷蔚陈万泉来源：厦门网责任编辑：柳绿我来说两句

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医生点评

在安全空间里做一些旋转活动，慢慢让身体适应，也会达到一定的晨练效果。

【观点】

认真做操已足够

危险方式不建议

厦门中医院推拿科副主任医师梁丁龙认为，晨练应顺应四季变化和身体年龄变化，方式要因人而异、因时而异。

首先，晨练要注意外界环境，如在浓密的树林里锻炼，阴寒湿气比较重，对身体不好。最好是在太阳升起后晨练，特别是冬天，不要太早晨练。

其次，要注意晨练的强度。经过一个晚上的休息，人体的椎间盘和软骨在早晨是最膨胀的，肌肉也没有活动开，如果晨练进行太激烈的运动，会伤到关节和韧带。其实，晨练时认真做一套广播体操就足够了。广播体操比较温和，对身体各个关节活动比较广，是比较安全有效的。

有些晨练方式不可取，如头顶地倒立，这种方式需要一定基础。晨练时，温和方式更好，太刺激、强度太大，或太危险的方式都是不建议的。

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