不同晨练者有不同方式 医生建议温和方式更好

陶醉型

步行一小时后，躲进山洞吹唢呐

早晨6点半，记者进忠仑公园没走几步，就听到唢呐声。循着声音一路找过去，记者发现声音是从一个小山洞里发出来的。一名老人坐在洞里的石头上，怡然自得地吹着唢呐。周围黑漆漆的，只有老人伴奏的录音机发出一点微弱的光。

老人姓陈，今年75岁，是厦门某南乐团的伴奏，唢呐、洞箫、琵琶、二弦、三弦，都会演奏。陈大爷说，因为吹唢呐声音比较大，所以不敢在家吹，每天早晨都来忠仑公园吹，而且为了不打扰其他人晨练，他选择在山洞里吹。

陈大爷家住莲花二村，每天不到6点就出门，走一小时到忠仑公园。到了公园，他有时简单做些运动，然后专注吹唢呐和洞箫，通常要吹上一小时才坐公交车回家。这样晨练的习惯，陈大爷已经坚持四五年了。

陈大爷说，他不知道这种晨练方式对身体到底有多少好处，但他喜欢吹唢呐，觉得这种吹奏可以增加肺活量，将身体里的废气吹出去，吸进新鲜的空气，晨练完都觉得神清气爽。而从家步行到公园，虽然要花一个小时，但陈大爷说，即使是冬天在寒风中行走，他也不觉得辛苦，反而觉得是一种锻炼方式。

医生点评

早晨吹唢呐不仅可以锻炼肺活量，还可以愉悦身心，也是不错的。

伴随音乐节拍，闭眼旋转一小时

早晨6点50分，同心义工服务中心内，悠扬的音乐响起，一群人闭上眼睛，慢慢旋转。虽然闭着眼睛，但好像事先商量好似的，每个人都在自己的“领地”里旋转，很少有人与别人撞到一起。一小时后，音乐结束，旋转也慢慢停下来。大家站在原地，停了一会，才慢慢睁开眼睛。

林女士参加这种晨练已经3年多了。她笑着说，她几乎每天都来这里晨练，闭上眼睛，随着优美的旋律，就会不由自主地舞动双臂。记者问，如何做到闭着眼睛旋转？林女士说，这是需要功夫的。她最初旋转也会头晕，而且闭上眼睛什么也看不到有些恐惧。她花了近半年才打好基本功，可以轻松自如地快转。最多的一次，她一口气旋转了4小时。

廖先生也参加这种晨练一年多了。他说，旋转在室内进行，不受外界环境影响，不管刮风下雨都可以练，更容易坚持。“在旋转过程中，(感觉)跟自己在一起，感觉很安定。这种感觉延续到一天的生活中，心态更平和。”