不同晨练者有不同方式 医生建议温和方式更好

医生点评

脱鞋在鹅卵石上走的晨练方式，如果是循序渐进，不断增加耐受能力，这种方式是可以的。边走边喊有利于促进体内气息流通，对健康有好处。

每天撞背500下，发出像胸腔振动引起的共鸣声

早晨，在忠仑公园一个开满炮仗花的亭子里，一名老人正在用背撞墙。老人不愿透露姓名，但愿意收记者为“徒弟”。记者也像他一样，站在离墙壁十几厘米的地方，用力后倾，用背部撞墙，撞了几次都不得要领，还差一点撞到头。

老人说，你要对自己狠一点，并做了示范动作。老人确实对自己挺狠的，撞墙同时从喉咙里发出奇怪的声音，有点像胸腔振动引起的共鸣。老人说，他已经坚持撞后背5年了，每天都要500下。

记者问，这种晨练方式有什么效果？老人说，他以前总咳嗽，而且总感觉喉咙里有痰。通过这种晨练方式，他的毛病好了，而且很少感冒。这种晨练方式对他来说，相当有效。

不过老人也说，这种练习要慢慢来，最初力度不能太大，要一点一点增加力量。记者提出疑问，这样会不会损伤内脏？老人笑着说，这种方式是他从电视上学来的，到底有没有损伤，他自己没发现，但不确定别人练了会不会有问题。

医生点评

撞背是不少老人喜欢的晨练方式，但腰背痛、下肢麻木、走路轻飘飘无力，是困扰这些撞背老人的常见问题。这些老人大多无师自通，跟着感觉走，没掌握好撞背力度，如果力度太大，对脊椎关节和脊髓的震荡损伤是不可逆的。因此，不提倡老人撞背锻炼。