不同晨练者有不同方式 医生建议温和方式更好

耐受型

光脚在鹅卵石上踩，还要做深蹲大喊

不穿鞋走在鹅卵石上，没几步绝对让人龇牙咧嘴，如果再做深蹲，那种酸爽的感觉简直让人“刻骨铭心”。近日，记者在莲花公园采访时，遇到“脚下功夫”了得的刘大爷，并模仿他的晨练方式，结果相当“受伤”。

刘大爷今年83岁，他的特殊晨练方式引来其他晨练者的关注。一旁拉伸大腿的王大爷说:“他跟我们不太一样，我们在平地上运动，而且边晨练边闲聊，老刘都是在鹅卵石上运动，而且晨练时相当专注，不说话，偶尔喊两嗓子。”

刘大爷说，以前他也是在平地上做操，坚持多年没什么效果。“我的腿部动脉硬化，血管不通，时常会发麻，如果没有坚持锻炼，整只脚应该会发黑。”刘大爷说，他从电视上看到，踩鹅卵石对按摩穴位和疏通血脉经络很有帮助，去年就开始在鹅卵石上做操，效果还不错。

走了一会，刘大爷开始拍打自己的身体，从胸部、肩膀到小腿，每个部位至少拍打5分钟。“这样拍打很好，一来可以活动筋骨，再来拍打的部位不同，功效也不同。”刘大爷说，拍打胸部可以提高免疫力，对心肺也有好处。

据其他晨练者介绍，刘大爷能在鹅卵石上踩着锻炼一个多小时，其间还会踮起脚尖。此外，他还会边深蹲边连续发出喊声。王大爷说，这是老刘的“招牌动作”，挺奇怪的，难度系数还不小。刘大爷说，他原来经常咳嗽，喉咙痒，“通过(大喊)这种方式把体内的气喊出来，喉咙也会舒服。”