记者体验广场舞 天气真不错男女老少动起来

最专注

每天7公里音乐急行军

几十个人，一台小音箱，一人举旗领走、众人跟随，这么热闹的场景，每天早上8点-9点您都能在仙岳山广场附近看到。伴随着激昂的音乐，走的人头正，颈直，两眼平视，抬头挺胸收小腹，一股子精气神。

队长苏福是“仙岳山徒步队”的组织者，“2013年我待在徐州，参加了9个月的徒步健身走，那段日子明显觉得身体好多了”。返回厦门的苏福在2014年11月，开始组织几个朋友成立了徒步队。

从最初的一支几十人的队伍，发展到现在岛内外十几支队伍，仅过了两年时间。

这个月的10日，徒步队还组织了14支队伍、五个徒步方阵，来了一场环岛路15公里互助挑战徒步活动，参与人数之多，也是出乎了大家的意料。“去年和朋友在体育场打篮球，看到一群人开着音乐，在夜色里排队疾走，当时觉得很好笑。后来有一次跟着走了一阵，嘿，还觉得挺有意思的，就跟着走完了全程。”王女士说，如今她基本上每天都会跟着走一小时，走完7公里。“不激烈、循序渐进，要不是有了团队的监督鼓励，我又三天打鱼两天晒网了。”王女士坦言。

提醒

冬季锻炼得注意这些

正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”不过，冬季锻炼也有一些“禁忌”，尤其是中老年朋友在锻炼的时候需要更加谨慎。

厦门市174医院心内科主任姜朝晖分析，由于厦门冬季的气温忽起忽落，心脑血管疾病已经进入高发季节，虽然适当的锻炼可以改善血管内皮功能，调节血管舒张能力，但若掌握不好锻炼强度、时间等，反而适得其反。

姜朝晖提醒，如果有心血管疾病或隐患者，那么在锻炼时首先要防止猛然外出受到寒冷刺激，导致心率增快，从而升高血压。尤其患病老年人，对温度的适应能力变差，血管弹性降低，寒冷还会引起血管痉挛，易诱发大面积心梗。

此外，冬季日照减少，更易加快中老年人的骨骼钙质流失。再加上冬季穿着比较臃肿，老年人跌倒高发，成了老年人发生骨折的高峰季节。因此，有骨质疏松的中老年人，在锻炼的时候更要注意个人防护。