厦门近一周早晚温差大 市民做好保暖预防颈肩痛

厦门日报讯(记者 刘蓉 通讯员 李琪彬)最近一周，厦门每天早晚温差都在10℃左右，受此影响，到医院看病的颈肩痛的患者明显增多。厦门市中医院推拿理疗科医师提醒市民，冬季要注意保暖，进行适当锻炼，预防颈肩疾病的发作。伏案工作人员要保持正确的坐姿，一般坐40分钟左右应起立活动5到10分钟。做剧烈运动后，应保持全身放松。进行体能锻炼，应防止扭伤和拉伤。

冷天常低头更易患颈椎病

厦门市中医院推拿理疗科主治医师马观福生说，冬季颈椎病患者数量增加的原因主要是寒冷。天气变冷以后，暴露在外的颈部肌肉的血液循环变慢，代谢物质排泄也缓慢，导致局部发生肿胀。同时，颈部肌肉受到冷的刺激后，局部肌肉会保护性收缩，以避免过分散热。这样，颈部张力增高，出现力的失衡，可导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，增加了颈椎病发病的危险，这一反应在颈部已有损伤的情况下就更容易发生。因此，在寒冬时要特别注意颈部保暖，也不要经常低头，不然容易诱发颈肩痛。

白天围围巾 晚上可用热水袋敷

“保暖是冬季预防颈肩痛的第一要务，”马观福生说，上班族在冬天出门时，最好穿上高领毛衣或围巾，避免因颈部肌肉裸露而受寒，颈肩病患者出现不舒服时，晚上可用热水袋在颈部外敷，促进颈部血液循环，这对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。

每天给脖子、肩膀拉拉筋

马观福生提醒，颈椎病患者通过运动可以有效缓解颈椎病，如打太极拳、做广播操等。

每天适当给脖子拉拉筋，让脖子缓慢进行前、后、左、右四个方向的伸颈运动，以脖子的肌肉有被微拉紧的感觉为宜，每个位置保持6秒，每次连续做3组-5组，每天早晚各一次，可以放松、锻炼颈部肌肉，预防颈椎病。