学会控制情绪 海沧情绪管理专题讲座走进学校

东南网11月9日讯（本网记者 卢超颖 通讯员 李碧莲）7日上午，海沧区未成年人心理健康辅导站举办的情绪管理专题讲座走进厦门霞阳小学。

国家二级心理咨询师、延奎小学专职心理教师、辅导站志愿者颜馨洁作为活动主讲人，霞阳小学百余名教师参与了本次讲座。

“各位老师希望听完这个讲座以后，会有什么样的不同？”颜馨洁抛出问题作为开场，台下教师互动踊跃，纷纷发言。

随后，颜馨洁以萨提亚家庭治疗系统为例，当家庭中，关系出现问题，或者沟通，情绪表达不当，容易使家庭成员出现身体疾病，所以一个家庭里面的病人，其实是一面镜子。不一定是谁有病，或者谁对谁错，主要是家庭的沟通和互动模式出了问题。

最后，颜馨洁与在场的志愿者及观众进行了互动交流。

相关链接：

若要管理情绪，首先要明白情绪是什么，颜馨洁说，“情绪是身体里的垃圾桶。”这些垃圾会攻击我们的身体，包括免疫系统、消化系统、皮肤系统等。但是我们有天然的自我保护机制，所以我们往往会伤害别人，这是本能的力量，当无法控制自己的情绪时，是因为情绪垃圾使得身体的能量大过了我们头脑的理智控制，所以，当自己有情绪爆发时，先去接纳自己的情绪，把垃圾桶倒掉一些。

如何倾倒情绪垃圾呢？颜老师给了以下建议

1宣泄，只要不伤害自己，伤害他人和环境的宣泄方式都是可以被允许的，例如打枕头，扔抹布等。

2探索情绪的根源，行为下面是有许多没有被满足的渴望的，要去正视。不能把情绪发泄在孩子身上。

3积极暂停，在家里设置一个冷静角，当情绪要爆发时，建议自己去冷静。这也是很好的为孩子以身作则的方法。

除了以上三种方法以外，拥抱，购物等也是很好的方法。父母们首先要处理好自己的情绪，然后做到平静的接纳，是所有改正孩子行为的第一步。颜老师认为，家长应该先修炼自己的部分，成为安全的父母。孩子的情绪也会有令人惊喜的变化。