养成好习惯预防“情绪感冒” 严重抑郁可导致自杀

警惕四类负性认知

从心理学角度来讲，抑郁症的发生与患者早年经验中形成的负性认知有着密切的联系。抑郁症患者通常有以下几种负性认知:

绝对化要求，如在生活中，所有和自己接触的人都必须始终真心地喜欢我，赞成我；

认为某种境遇是一场灾难，坏到极点。任何事情的发展都应当和自己所期待的一样，否则生活就是可怕的、恐怖的、甚至是灾难性的；

低挫折耐受；

过低评论个人价值及自我贬低。

多管齐下应对抑郁

“药物治疗是当前治疗抑郁症最主要的方法，适用于所有抑郁症患者，而心理治疗也是有效的治疗方法，可以减轻和缓解抑郁症状。”杨威说，前面提及的女患者，已经有了自杀的想法，属于重度抑郁患者，那就不适合单一使用心理治疗手段，而是要结合药物治疗。在药物治疗的同时，可以寻找出能阻止患者自杀的东西，比如有纪念意义的物品，有美好回忆的相片，可信赖的人的联系方式，并把这些东西集中放在一起，当患者有自杀冲动的时候，让他们通过这些具有保护因素的东西，来阻止其自杀行为。

最后，杨威也建议，在日常生活中，多运动，睡眠规律，把焦虑和困惑吐露给自己信任的人来减压，多和积极乐观的人交往等等，都能有效改善抑郁情绪。好心情来自好身体，好身体来自好习惯，养成好习惯是对自己的身体负责任。当然，若抑郁情绪长时间无法排解，还是要及时向专业医生求助。