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自制饮料更解暑，食用水果要适量 除了烧烤和小龙虾，其实还有很多营养健康的食谱！ 陈肖兰建议市民少喝碳酸饮料，选择一些消暑的水果，或者温开水、温茶水和酸梅汤。“用冬瓜皮煮水，加入绿豆，具有除湿利尿的作用，当作茶水来饮用。还可以煮一些荷叶水，根据个人口味，加入适当冰糖或蜂蜜，也很消暑。” 越是在夏天，就越该多“吃苦”，苦瓜要多吃。陈肖兰说：“有些人觉得天气太热导致食欲不振，或者长期待在空调房内，体内湿气无法排出，就会感觉腰酸背疼、头晕乏力，就可以用薏仁炖排骨汤进行食补，下午4点至6点可做些剧烈运动，晚饭之后可选择散步。” 此外，夏天吃冰西瓜也是大快朵颐的一件事。但陈肖兰提醒，当季水果中，荔枝、龙眼属温热，不建议多吃；而西瓜水分糖分高，多吃也易胖，如果胃寒、胃胀气或消化力下降的人群，也应少吃西瓜。 |
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