医生提醒：职场人士要小心“阴中暑” 刮痧可预防

海西晨报讯（记者 袁青青）“我昨天一天在办公室里没晒太阳，就中午办事出去了一会，怎么也中暑了？”炎炎夏季，记者了解到，近来厦门各大医院急诊科都接了不少中暑的患者，更有多位市民致电《名医周刊》记者，想请有关名中医为市民做个科普解答。

为此，记者采访了福建刮痧学会会长、厦门大学附属第一医院鹭江街道社区医疗服务中心主任郑君圣。他提醒广大市民：“当室温达32℃以上、空气湿度达40%以上时，即使不晒天阳，人在室内也可能中暑。另外，市民处于忽冷忽热的环境下也易产生中暑症状。 ”

职场人士小心“阴中暑”

为何，没有被暴晒也会中暑呢？

郑君圣称，气温高、空气湿度大、室内空气不流通、出汗过多又没有及时补充水分和盐等电解质是导致中暑的主要原因。中暑在中医上又被称为“发痧”，高温天气加上劳累过度，导致元气亏虚，暑热之邪乘虚而入。

目前，大多数市民所处的环境防暑条件充足，真正因太阳直晒而中暑的人不多。但很多在空调下办公的职场人士却容易遭遇“阴中暑”，表现为头昏脑涨、恶心欲呕、全身乏力、发烧等症状，一般人也容易将其误认为感冒。

通常，中医会采用刮痧的手段来预防和治疗中暑，其原理是刮痧能将暑湿之邪及时“刮”除，在较短时间内舒经活络、活血化瘀，促进全身气血流畅，从而起到排毒解毒、解表清暑、宁心开窍之功效。

防治中暑可尝试刮痧

郑君圣提醒，市民可通过刮痧预防中暑。刮痧时，通过刮痧器具(刮痧板)在体表一些特殊位置进行刮拭，直到皮下出现粟米样或者斑疹样的痧斑，再通过发汗使毛孔张开，痧毒随即排出体外，从而使痧症治愈。如真的中暑了，市民最好前往医院治疗，也可前往专业医疗机构刮痧。

平时，有条件的市民还可在家进行刮痧防治中暑：

1.避开风口，选择一个舒适的坐位或俯卧位。

2.用刮痧板或边缘光滑的汤匙柄，涂抹上刮痧油或其他刮痧介质进行刮痧。

3.刮痧部位通常在病人颈部、背部和四肢部位。颈背部主要刮拭正中线和左右两侧旁开两指各一线，用力由轻到重。注意刮拭面积要大，尽可能拉长刮拭长度。

4.每个部位一般刮3—5分钟，以出痧(紫红色的痧痕)为度。刮拭完一部位，再刮另一部位。再次刮痧须间隔5—7天，以皮肤上痧退为准，可进行第二次。

5.刮痧后喝一杯热开水，并休息10—20分钟，3小时内忌洗凉水澡。

注意事项：刮痧力度不可过猛，不可强求出痧。年老、年幼、体质虚弱等人群需注意刮痧力度轻重；孕妇、产妇、月经期妇女等人群不宜刮痧，需要遵照医嘱谨慎选择。

【名医名片】

郑君圣中医养生专家，现任厦门大学附属第一医院鹭江街道社区医疗服务中心主任，针灸、推拿副主任医师，在刮痧、拔罐、艾灸等中医自然疗法方面有较深研究，擅长“亚健康状态”的调理，应用中医外治法指导中医养生，颈、肩、腰、腿痛的中医治疗及中风后遗症康复。